立秋已經(jīng)過去，我們也正式迎來了立冬，在這個(gè)秋冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)干燥的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

豆腐是一種價(jià)格最便宜的食材，2塊錢就能買一大塊了，但是豆腐的營養(yǎng)非常高，豆腐是補(bǔ)鈣很好的一種選擇，和牛奶相比，豆腐或者豆?jié){更適合中國人的體質(zhì)，豆腐雖然經(jīng)過加工了，但仍然保留了大豆中含有的卵磷脂，這種成分是促進(jìn)大腦和人體神經(jīng)發(fā)育的重要物質(zhì)，經(jīng)常食用豆腐有助于增進(jìn)智力發(fā)育，提高記憶力。豆腐還有很好的清熱下火的功效

說起青椒大家都應(yīng)該不陌生，它是很多菜里面的配菜，往往大家都忽視它，青椒的營養(yǎng)價(jià)值其實(shí)是很豐富的，它的水分含量很大，熱量很低里面的維生素A和維生素C很豐富，根據(jù)研究表明，它里面的維生素C含量是西紅柿的三倍，可以和草莓媲美，在蔬菜中遙遙領(lǐng)先。青椒散發(fā)出來的獨(dú)特清香，可以幫助我們促進(jìn)食欲，在炎熱的夏天吃一點(diǎn)青椒是極好的。青椒里面的維生素C含量很高，可以幫助我們?nèi)梭w清除體內(nèi)的有害的自由基，同時(shí)里面胡蘿卜素可以降低癌癥的產(chǎn)生率，常吃一點(diǎn)青椒對(duì)我們身體很有幫助。青椒里面的辣椒素物質(zhì)，可以促進(jìn)我們身體里面脂肪的新陳代謝，防止在我們身體里面過久的堆積，經(jīng)常吃青椒對(duì)我們的降脂減肥有一定的幫助。不過需要注意的是，青椒和黃瓜最好不要在一起吃，可能會(huì)破壞里面的營養(yǎng)價(jià)值，大家要注意。

無花果有較多的花青素、維生素C等強(qiáng)效抗氧化劑，幫助清除體內(nèi)的自由基，延緩細(xì)胞的衰老，抑制色素沉淀，美容養(yǎng)顏，排毒抗衰。無花果還有降壓降脂的功能，減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，保持血液的暢通，是名副其實(shí)的清血管高手。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋冬這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！