立秋已經過去，我們也正式迎來了立冬，在這個秋冬交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個干燥的季節，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

金針菇是很多人都喜歡的食材，金針菇含低碳水化合物，有高鉀低鈉的特性，故有抑制血脂升高的作用。還含有豐富的粗纖維，對于女性來說是排毒瘦身、呵護肌膚的佳品，想減肥的朋友不要錯過。金針菇能很好地增強人體的生物活性，增強人體內新陳代謝的功能，有利于食物中各種營養素的吸收和利用，幫助排出身體內的毒素，美容養顏，或能助你減少皺紋，延緩衰老。

南瓜花亦蔬亦藥。南瓜花中含有豐富的蛋白質，多種維生素和鐵，鈣等礦物質。能消除疲勞，增強運動員斗志，使老年人重獲青春活力，使兒童增長增智，使病弱者早日康復。又能輔助調整神經狀態，輔助改善失眠。能提高人們的凝血水平，預防心內出血的出現，起到保護血管和心臟的重要作用。可以幫助腸胃刮油排毒，有助于美容養顏，袪皺淡斑。經常吃南瓜花對人體發揮積極有效的作用，有利于身體健康

薇菜是我國本土生長的一種營養豐富的野菜，可鮮食或制干菜，具有獨特香味，清脆可口，久食不厭。薇菜有殺菌消炎、抗衰老的作用，有益于健康。薇菜是天然的瘦身減肥的保健蔬菜，吃薇菜的菜汁可以起到排毒瘦身，美容養顏的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！