立秋已經(jīng)過去，我們也正式迎來了立冬，在這個秋冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個干燥的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學習下吧。

吃涼薯很適合，有著清熱解毒的作用，還能幫助預防便秘，改善口臭的情況，多吃涼薯還能緩解睡眠，有助于快速地入睡，而且涼薯中的水分多，常吃對皮膚特別好，就要常吃補水的食材，這樣的話，皮膚不僅水靈還細膩，涼薯的吃法很多，喜歡的話，不妨按照自己的口味做這道菜。

茼蒿含有一種物質(zhì)叫做揮發(fā)油，這種物質(zhì)有一種特殊的香味，具有寬中理氣的效果，還可以增加食欲，有著開胃消食的功效。 茼蒿中含有的粗纖維能幫助促進腸道蠕動，促進排便，以達到通腸的效果。 茼蒿還可以起到化痰的效果，它含有非常多的氨基酸，以及各種各樣的蛋白質(zhì)，還有非常高含量的鈉、鉀鹽等礦物質(zhì)，可以維持身體中的體液平衡，達到通利小便的作用，還可以起到消除水腫的功效，還具有降血壓或者補腦的作用。

九月黃其狀如芒果、如香蕉。多為綠黃色，放入口中，比喝蜂蜜還甜。九月黃金特有的味道和其多功能的保健價值，能很好地滋補身體，被列為上乘野果。果肉金黃甘甜、清香可口，生長在山間，成熟后陪人們采集食用。是一種非常有營養(yǎng)價值的野生水果，具有舒肝理氣，排毒潤腸，延緩衰老的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因為在這個季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！