立秋已經過去，我們也正式迎來了立冬，在這個秋冬交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個干燥的季節，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

冬瓜是非常刮油的食物，這一點在我很小的時候就知道了，因為那時候的農村生活條件比較差，但若不是實在沒菜吃了，家里也不會讓吃冬瓜，用我媽的話說，每次吃了冬瓜都覺得肚子里沒油水了。現在生活條件好了，大魚大肉都是常有的事，一不小心腰就粗了、腿也壯了，所以冬瓜又成了我家餐桌上的常客，尤其是現在夏天來了，保持苗條身形這件事變得尤為重要，這菜更是隔幾天必吃一次，刮油減脂又去水腫，減肥吃它瘦得快

女性不想皺紋爬滿臉，每天當零食吃，大肚腩不見了，皮膚更水嫩！圣女果，常被稱為小西紅柿，中文正式名稱為櫻桃番茄，是一年生草本植物，屬茄科番茄屬。植株最高時能長到2米。具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝，補血養血和增進食欲的功效。

菠菜涼拌吃更佳？菠菜炒著吃更好？在小編看來，無論怎么吃，女性朋友都應該多吃。這道芝麻拌菠菜就是一道很值得試一試的吃法，芝麻含有豐富的油脂和維生素E，能滋潤皮膚、補血，潤腸通便，是養顏駐顏的保養佳品。菠菜和芝麻一起吃，有著很好的美容抗衰老作用，可以抗氧化，對抗自由基對皮膚細胞的傷害，促進人體新陳代謝，延緩衰老，淡化色斑和皺紋，皮膚更細膩紅潤。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！