已經到了年底，天氣越來越冷，我們吃的每一餐都是很重要的。而合理的早餐飲食是身體健康的第一要素。有些上班族有賴床的習慣，為了多睡十分鐘，往往就沒有吃早餐的時間。這種情況久了會使我們的胃功能減退，同時使胃容積縮小，所以說早餐對于身體的健康有著極其重要的作用。

冬天氣候干燥，身體相對來講流失水分比較多，所以說在早餐當中要盡量的多加入一些粥，豆漿等流食。有很多朋友經常以水果蔬菜汁來代替早餐，雖然蔬菜中含有豐富的纖維，有利于清腸排毒，也有減肥的功效，但是他們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求，很容易餓。

建議早餐中要含有玉米、紅薯或饅頭等主食。在配有水果、果汁或者是粥，這樣的搭配。

早餐要吃熱的食物，身體的肌肉、神經以及血管還沒有完全舒張，此時攝入冰冷的食物必定會影響微循環，導致血流不暢，并且早餐要合理搭配，牛奶和豆漿是生活中常見的，可以任選其一，再配有適當的水果和蔬菜，不僅可以補充維生素和膳食纖維，還可以獲得身體所需的礦物質和微量元素。

所以說在早餐當中應該多多出現包子、饅頭、玉米、雞蛋、果汁、蔬菜等這些食物，身體是最不容許人偷懶的。