內(nèi)容，抄襲必究！

減肥期間，很多人都會覺得自己減肥的速度就是比別人慢呢？同樣是堅(jiān)持飲食控制以及運(yùn)動瘦身，為什么總是趕不上別人的一半，這樣堅(jiān)持下去的意義在哪里呢？很多人就是在這樣的自我懷疑中度過了減肥的前3個月，如果長時間減肥沒有效果的話確實(shí)容易讓人放棄減肥的念頭，這當(dāng)中包括很多人！

但是我們要知道，減肥要想減得快，除了日常的飲食控制之外，生活中的小習(xí)慣也是在影響著我們的減肥效率，你說一個喜歡久坐的人減肥能瘦得多快呢？減肥不是只是單單地靠你單純地運(yùn)動瘦下來的，而是需要生活中多方面的配合。

所以，減肥期間，堅(jiān)持6個減肥小技巧，讓你減掉贅肉，均勻瘦全身！

第一個減肥技巧、多喝溫水

日常提倡喝水主要是因?yàn)樗橇銦崃浚粌H不會增胖，還可以幫助腸胃蠕動，提高消化和吸收的能力；而后水還能提高我們的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)等等，從而使得我們的身體保持著良好的運(yùn)作狀態(tài)，而且水能夠幫我們提高免疫能力，當(dāng)你預(yù)感你要感冒的前一天多喝水，不僅可以有效地預(yù)防感冒，還可以讓你第二天起來全好了。

第二個減肥技巧、吃東西的速度要慢

很多人都不知道自己吃飯的時候的速度，如果你真的不知道，你就看看你身邊肥胖的人吃東西時候的速度，就能知道為什么他們的肚子這么大了！而且吃東西太快，導(dǎo)致腸胃的負(fù)荷大，才會使得腸胃消化不良，從而養(yǎng)成了易胖體質(zhì)；

所以吃東西也是一門學(xué)問，吃得慢靠的還是我們要有意識地提醒自己，慢慢吃，助消化！

第三個減肥技巧、不要不吃肉

飲食控制不是單單地不吃肉就能夠讓我們瘦下來，這樣不僅會使得自己缺少了蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，而且還會讓自己失去了精力，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是我們?nèi)梭w中最需要的物質(zhì)之一，而肉類則是為我們提供蛋白質(zhì)以及其他物質(zhì)元素的來源，所以不能不吃肉，而是少吃肉（以精瘦牛肉、雞胸肉，深海魚肉）

第四個減肥技巧、日常用水和茶，代替奶茶和咖啡

雖然說黑咖啡能夠有助于減肥，但是對于胃不好的人來說，咖啡還是少喝為妙！再者日常多喝水，或者是茶，都是有效地為身體補(bǔ)充水分，而且喝茶還能提神以及幫助腸胃刷脂，所以不要總是喝奶茶和咖啡，如果想喝就喝溫水和茶水來替代，堅(jiān)持1個月，幫你多瘦下來4-5斤。

第五個減肥技巧、堅(jiān)持15分鐘的開合跳

雖然說開合跳是一種熱身運(yùn)動，但是其減肥燃脂的效果是非常好的，而且高效，每天堅(jiān)持15分鐘的開合跳運(yùn)動，相當(dāng)于45分鐘的跑步運(yùn)動消耗掉的熱量了。而且作為一種全身性的減肥運(yùn)動，不僅可以幫助燃脂減脂，而且當(dāng)我們的速度加快的時候，開合跳作為一種無氧運(yùn)動，還能達(dá)到減少肌肉流失，塑造身材的作用。

第六個減肥技巧、每天堅(jiān)持100個深蹲

我們都知道練腿的動作肯定是少不了深蹲，但是深蹲不僅僅只是練腿，還可以有效地提臀哦。再者，這個動作在訓(xùn)練的過程下半身能夠有效地加快燃脂減脂，提高自身的代謝，以及促進(jìn)下半身肌肉的增長，第三就是這個動作運(yùn)動過程中會運(yùn)動到腰腹的肌肉力量，從而促使上半身也能夠達(dá)到瘦身的效果。

,最后的姿勢,21444,好句摘抄大全 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/3795.html