11月不知不覺間就已經進入了尾聲，剛剛告別了小雪節氣，大雪節氣就已經迎來了倒計時。氣溫也是下降，隨著溫度不斷的下降，人們出門羽絨服都開始覺得有點冷了。菜市場的物價已經開始出現了變化，蔬菜水果開始變得便宜起來。這些人們多買一些吃對身體，對身體是非常有幫助的。冬季早中晚溫度都不一樣，日常飲食一定要注意，多吃一些高鈣暖身的菜喝一些暖身體的湯，有利于防寒保暖。冬季飲食吃的好，全家健康少生病。

今天介紹的這道菜就是豆腐炒菠菜，營養價值高并且還能提升孩子的免疫力冬天也能少生病!

豆腐是我們生活中經常吃的食物，它含有高蛋白，低脂肪，能有效降血壓，降血脂，將膽固醇，是降三高的好食材。豆腐中含有亞油酸，這種物質有益人的血管，神經，還能幫助大腦發育，使孩子更加聰明。

豆腐還被譽為更年期的“保護神”，經常吃能有效預防骨質疏松，乳腺癌以及前列腺癌的發生，并且吃豆腐能抑制膽固醇的攝入，能有效降低人體血液中的膽固醇，從而預防結腸癌和心腦血管疾病的出現。

菠菜中含有豐富的鈣質，能有效幫助孩子的骨骼發育，使他們長得更高更快。菠菜中含有豐富的B族維生素，能有效預防口角炎、夜盲癥等疾病。其中含有大量的胡蘿卜素進入人體之后會轉化為維生素A，能有效預防傳染病以及幫助兒童生長發育。含有的鐵元素以及維生素E能預防小孩子缺鐵性貧血的發生。

大雪節氣進入倒計時，氣溫一天比一天低。平常沒事的時候多運動，適當的運動可以增強體質。養成科學的生活習慣有利于身體健康！