大家好，我是養生宗醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨著社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人向往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，愿你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

葡萄干是非常好吃的一種蜜餞食品，女性每天食用十來顆含有大量維生素的葡萄干，可以達到減肥目的。還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內自由基，抗衰老。體弱的病人、血管硬化的病人、腎炎病人都可以多食點葡萄干，可以對康復起到輔助的療效。能夠幫助我們緩解“大姨媽”期間引起的貧血問題，以及腰部疼痛、睡覺冰涼等問題，能夠在一定程度上幫助我們提高身體的免疫力。

柿子是非常多見的水果，其樣子黃燦燦的非常好看，會讓人特別有食欲，可以促進免疫細胞再生，能提高身體抗病能力。含有大量的維生素及碘，能治療因缺碘而導致的地方性甲狀腺腫大。另外柿子中的維生素C還能淡化色斑，美白肌膚，這些都是人們吃柿子的重要好處。含有很豐富的鐵元素，并且是吃柿子可以刺激人體的血紅蛋白可以很好的合成鐵元素。

山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。山藥有著能有利于脾胃消化吸收的功能。因為它含有定粉酶，多酚氧化酶等物質。性質屬平和的藥食之品。無論是脾陽虧，或者是胃陰虛，都是可以食用的。在臨上，山藥常常被用于治療脾胃虛弱、少體倦、泄瀉等病癥。