人在進(jìn)入中老年時(shí)期之后，身體出現(xiàn)的毛病會(huì)越來越多，如果早年沒有養(yǎng)護(hù)好心血管，腦梗也會(huì)趁機(jī)侵犯身體。

在腦梗發(fā)生的早期，有的患者會(huì)出現(xiàn)頭暈心悸、身體乏力、肢體麻木之類的癥狀，如果發(fā)現(xiàn)了這些癥狀之后，卻沒有及時(shí)到醫(yī)院就診，很有可能導(dǎo)致身體受到的損害更多，病情發(fā)展到最嚴(yán)重的程度就會(huì)使人出現(xiàn)偏癱、全癱，甚至死亡。

所以若不希望自己受到腦梗侵犯，就要在日常堅(jiān)持做到以下5個(gè)方面！

一、吃飯的速度不要太快

很多人在平時(shí)吃飯的時(shí)候都有狼吞虎咽的習(xí)慣，如果吃飯速度過快，身體的新陳代謝速度也會(huì)加快，體內(nèi)的血流量增加之后，就會(huì)使腦梗的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增大。

為了避免這種情況發(fā)生，平時(shí)就要盡量的減慢吃飯速度，食物進(jìn)入口中要咀嚼20~30次才能吞咽到胃臟之中。

不僅如此，每一餐也要避免吃的過飽，盡量控制在七八分飽即可，以免引起血壓升高，給身體加重負(fù)擔(dān)。

二、少吃高熱量高脂肪的食物

日常生活中很多人平時(shí)都喜歡吃熱量高、脂肪含量高的食物，這些食物進(jìn)入人體之后就會(huì)增加血脂的粘稠度，使人體變得更加肥胖。

如果人體的脂肪含量過度超標(biāo)就容易引發(fā)心血管疾病。當(dāng)心血管疾病得不到有效的控制，還會(huì)誘發(fā)腦梗發(fā)生。

所以為了避免腦梗發(fā)生，大家在平時(shí)就要避免吃高熱量高脂肪的食物，多吃各種富含維生素的蔬菜水果，有利于清除血管里面的代謝廢物和毒素，使血脂以及膽固醇值降低。

三、適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w

很多人都知道在平時(shí)久坐不動(dòng)容易損傷腰椎、頸椎，還會(huì)影響到身體的血液循環(huán)、新陳代謝，增加心腦血管疾病的發(fā)生率。

如果每天堅(jiān)持走路、打太極、跳操或者練瑜珈，只用運(yùn)動(dòng)30分鐘，就可以使心腦血管疾病的發(fā)生率大大降低；

需要注意的是不能做過度激烈的運(yùn)動(dòng)，以免使身體過度勞損，血流速度過快后引起疾病發(fā)生。

四、保持良好的情緒

當(dāng)今社會(huì)的人們生活壓力都比較大，情緒經(jīng)常處于焦慮、緊張的狀態(tài)中，身體長期受到不良情緒的影響還人可能出現(xiàn)內(nèi)分泌不調(diào)、血壓升高；

使心臟和血管的負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)一步引發(fā)血管硬化、血栓等堵塞血管的因素發(fā)生，增加腦梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

五、保持充足的睡眠

人每天都需要通過睡眠來讓機(jī)體獲得休息，在休息的過程中，其細(xì)胞組織就能夠自我修復(fù)。

如果經(jīng)常熬夜，長期睡眠不足，就容易使心臟和血管的負(fù)擔(dān)加重，容易引發(fā)心臟病或者高血壓，大腦也無法獲得充足的休息，使人的顱內(nèi)壓升高，長期下來也有可能使腦梗發(fā)生。

不想讓腦梗“有機(jī)可乘”的人們平時(shí)可以堅(jiān)持做到以上五個(gè)方面，另外，平時(shí)經(jīng)常吃高鹽食物的人也要及時(shí)改掉這種不良習(xí)慣，尤其是高血壓患者更要將每日的鹽分?jǐn)z入量控制在4克以內(nèi)，以免血管發(fā)生硬化的風(fēng)險(xiǎn)增大。

最后還要提醒大家，不抽煙、遠(yuǎn)離二手煙以及經(jīng)常喝水起到預(yù)防腦梗、保護(hù)心血管的作用，希望大家可以養(yǎng)成更多的好習(xí)慣，讓腦梗和自己保持距離。