在這個(gè)秋冬交替的季節(jié)，天氣越來(lái)越冷，早晚氣溫在零度以下的時(shí)候，人們都不想出門。每個(gè)人都必須注意保持健康，照顧好自己。平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自己的鍛煉，不要給疾病留下機(jī)會(huì)。大雪和節(jié)氣即將來(lái)臨，懸崖式的降溫很容易讓人著涼。隨著持續(xù)的冷風(fēng)和大雨，氣溫一天比一天冷，不注意就會(huì)感冒。注意身體健康，多吃水果蔬菜，每天多喝水，提高免疫力。

而且最近感冒的人越來(lái)越多，一定要做好保暖防寒工作。冬天凍著的人受不了，要做好皮膚防寒工作，否則容易凍傷。每天多吃蔬菜、水果、牛羊肉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。冬天隔天吃蔥、姜、蒜，多吃蔥和歐芹，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，殺菌力強(qiáng)。今天的“經(jīng)典菜”是洋蔥炒薯片。很容易學(xué)。炒一大盤(pán)要2塊錢，還能補(bǔ)鈣補(bǔ)腦。

洋蔥是很多人喜愛(ài)的食物，具有祛寒的作用，因?yàn)檠笫[中含有一定量的硫化丙烯，具有抗寒殺菌的作用。給孩子吃洋蔥可以有效刺激食欲和消化，有助于分泌更多的胃液和蛋白質(zhì)消化酶，消化吸收食物中的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。幫助孩子改善食欲不振、消化不良等癥狀。洋蔥含有大量的鈣，可以促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育，幫助孩子長(zhǎng)得更高更壯。

老年人也可以定期吃洋蔥，可以有效幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松，增加骨密度，增強(qiáng)骨骼韌性，預(yù)防骨折。洋蔥中含有的大蒜素具有很強(qiáng)的殺菌消毒作用。經(jīng)常吃洋蔥可以有效提高孩子的免疫力，讓他們身體強(qiáng)壯，少生病。土豆有很好的養(yǎng)胃作用，可以緩解便秘，預(yù)防便秘。孩子經(jīng)常吃，消化吸收好，胃更健康。土豆也富含鈣、鉀和維生素。經(jīng)常吃它們也有助于孩子的大腦發(fā)育。想要減肥，愛(ài)美愛(ài)美的女性可以經(jīng)常吃土豆，效果非常好。