在這個秋冬交替的季節，天氣越來越冷，早晚氣溫在零度以下的時候，人們都不想出門。每個人都必須注意保持健康，照顧好自己。平時一定要按時吃飯，加強自己的鍛煉，不要給疾病留下機會。

大雪和節氣即將來臨，懸崖式的降溫很容易讓人著涼。隨著持續的冷風和大雨，氣溫一天比一天冷，不注意就會感冒。注意身體健康，多吃水果蔬菜，每天多喝水，提高免疫力。而且最近感冒的人越來越多，一定要做好保暖防寒工作。

冬天凍著的人受不了，要做好皮膚防寒工作，否則容易凍傷。每天多吃蔬菜、水果、牛羊肉，補充蛋白質和維生素。由于天氣不好，孩子們幾天都沒有減肥和保持健康。多吃清爽的菜，減肥。女性多吃“燃脂蔬菜”，每天吃一盤，變成瘦臉瘦腿的“小蠻腰精”。芥菜是一種非常常見的蔬菜，營養價值豐富。

經常食用可以健脾養胃，消除水腫，清熱解毒。女性在40歲以后要多吃，這樣對消化不良也會有很好的調理作用。還能有效解膩消食，幫助腸胃蠕動，對潤腸通便、排毒減肥有很好的作用。芥末中含有大量的維生素A，對健康非常有好處，可以讓眼睛越來越亮。芥菜中含有膳食纖維，女性經常食用，不僅有益腸胃健康，還是一種天然的“燃脂蔬菜”，對于臉圓、腿粗、腰粗、因肥胖導致小腹凸出的女性，可以起到非常好的燃脂效果。每天吃一盤很容易減肥！