在這個(gè)秋冬交替的季節(jié)，天氣越來(lái)越冷，早晚氣溫在零度以下的時(shí)候，人們都不想出門(mén)。每個(gè)人都必須注意保持健康，照顧好自己。平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自己的鍛煉，不要給疾病留下機(jī)會(huì)。大雪和節(jié)氣即將來(lái)臨，懸崖式的降溫很容易讓人著涼。隨著持續(xù)的冷風(fēng)和大雨，氣溫一天比一天冷，不注意就會(huì)感冒。注意身體健康，多吃水果蔬菜，每天多喝水，提高免疫力。

而且最近感冒的人越來(lái)越多，一定要做好保暖防寒工作。冬天凍著的人受不了，要做好皮膚防寒工作，否則容易凍傷。每天多吃蔬菜、水果、牛羊肉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。雪來(lái)了，全家人都差點(diǎn)感冒。多喝溫湯暖身，補(bǔ)鈣強(qiáng)身。今天介紹的湯是胡蘿卜玉米排骨湯，營(yíng)養(yǎng)豐富，幫助孩子長(zhǎng)得更高更聰明，提高免疫力，少生病！

胡蘿卜含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中大量的胡蘿卜素可以起到養(yǎng)肝明目的作用，對(duì)常見(jiàn)的夜盲癥有很好的治療效果。它含有維生素A，可以幫助兒童骨骼發(fā)育，幫助他們長(zhǎng)得更高，變得越來(lái)越強(qiáng)壯。胡蘿卜素豐富的膳食纖維含量可以促進(jìn)人的胃腸蠕動(dòng)，從而幫助消化吸收食物中的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有效預(yù)防便秘。玉米是許多人喜歡的食物。它含有各種營(yíng)養(yǎng)元素。

想要減肥的女性可以經(jīng)常吃玉米，可以有效增強(qiáng)飽腹感，避免攝入過(guò)多的脂肪和糖分。玉米中含有的膳食纖維能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助人體排出毒素和致癌物，預(yù)防癌癥。經(jīng)常吃玉米的孩子能有效刺激大腦，開(kāi)發(fā)智力，提高記憶力。排骨富含鈣。兒童每天喝骨頭湯，可以有效補(bǔ)充身體發(fā)育所需的鈣質(zhì)，幫助骨骼發(fā)育，提高免疫力，預(yù)防各種常見(jiàn)病。排骨富含血紅素(有機(jī)鐵)和半胱氨酸，促進(jìn)鐵的吸收，可以預(yù)防兒童缺鐵性貧血，對(duì)健康很有幫助。