不知不覺(jué)，2021年已經(jīng)到了12月，氣溫突然驟降。當(dāng)這個(gè)季節(jié)變化時(shí)，家里的老人和孩子可能更容易出現(xiàn)身體問(wèn)題。俗話說(shuō)，吃對(duì)我們的健康非常重要，尤其是在冬天。如果你選擇適當(dāng)?shù)娘嬍常赡軐?duì)你的健康更有幫助。頻繁感冒的時(shí)期已經(jīng)到來(lái)。冬天保持健康最重要的是飲食。立冬后，孩子愛(ài)吃“健康食品”，強(qiáng)健筋骨，補(bǔ)鐵補(bǔ)血，提高免疫力！

今天的“強(qiáng)化菜”是蘆筍炒牛肉，不僅營(yíng)養(yǎng)美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。它非常適合冬天吃。它可以幫助孩子強(qiáng)壯肌肉和骨骼，補(bǔ)充鐵和血液，提高免疫力，預(yù)防疾病和強(qiáng)壯身體！蘆筍是許多人非常喜歡吃的一種蔬菜。它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，包括豐富的維生素K，能有效促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育，使骨骼更強(qiáng)壯，長(zhǎng)得更高更快。蘆筍中含有多種蛋白質(zhì)，也能促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，不會(huì)讓你的其他孩子慢下來(lái)。

蘆筍被稱為“癌癥之王”，主要是因?yàn)樘J筍中含有豐富的組蛋白，能夠有效抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，從而更好地抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散。此外，蘆筍富含硒，能有效清除人體內(nèi)有害自由基，從而抑制致癌物，是公認(rèn)的防治癌癥和白血病的健康食品。牛肉是孩子們最喜歡的肉類食物之一。經(jīng)常吃牛肉的孩子可以有效地長(zhǎng)肌肉，增強(qiáng)力量，幫助孩子充滿活力。即使他們整天在外面玩，也不會(huì)覺(jué)得特別累。這主要是因?yàn)榕Ｈ庵泻屑“彼幔梢杂行аa(bǔ)充三磷酸腺苷，從而讓孩子更有活力。

牛肉還富含鐵，鐵是人體造血所必需的。牛肉含有大量的鐵，能有效預(yù)防兒童缺鐵性貧血，有益健康。給孩子吃牛肉還能有效提高身體的免疫力，從而預(yù)防很多常見(jiàn)病的發(fā)生。給孩子吃牛肉可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的代謝和合成，從而有助于緊張的學(xué)習(xí)或戶外活動(dòng)后的身體恢復(fù)。對(duì)于術(shù)后體弱多病的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃牛肉可以有效提高身體素質(zhì)，讓身體快速恢復(fù)。