大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)干燥的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

梨當(dāng)中的水分含量是非常豐富，特別是在夏天，天氣一熱大家都非常容易出汗，但很多人都不喜歡喝水，這時(shí)就可以用它來給身體提供水分，而且它還能夠起到清熱止咳的效果，并且它里面的熱量是非常低的，即便吃多了也不用擔(dān)心會(huì)變胖，并且里面的膳食纖維對于腸胃的蠕動(dòng)還具有很好的加速效果，這樣就有助于對食物的消化，能夠讓身體的排毒速度變得更好。

香蕉含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠滿足身體所需。能吸收豐富的纖維素，可以加快腸胃蠕動(dòng)，能增加人體腸道內(nèi)糞便的體積，可以加快大便生成與排出，可以有效減少便秘發(fā)生，可以保護(hù)胃黏膜，也能調(diào)節(jié)胃酸分泌，能防止胃部病變，可以大大降低胃潰瘍的發(fā)生機(jī)率。 香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，香蕉對減肥相當(dāng)有效，是因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富。

柚子是南方最常見的水果，酸酸甜甜的味道，讓男女老少愛上了它。含有的水分特別足，所以常吃又能夠補(bǔ)充身體內(nèi)缺少的維生素和水分，還有解暑去火的功效，柚子中含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)可以淡化黑色素，從而起到美白護(hù)膚的效果。柚子之中所含有的一種化合物能夠有效地加快脂肪進(jìn)行燃燒，刮油消脂，所以柚子也是一種天然的排毒減肥水果。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋冬這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！