大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個干燥的季節，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。

甜菜當中也有豐富的營養物質，它可以起到活血化瘀的作用，能讓血液的循環變得更好，對于女生來說，這種食物是非常不錯的，它可以讓女生的身體更加健康，尤其是女生特殊分泌雌性激素的部位，可以起到清理垃圾的效果，讓雌性激素更好的進行分泌。

櫻桃是由復雜的成分形成的，其中一種被稱為“花青素”的植物化學物質具有很強的“抗氧化”作用。抗氧化是一種重要的生理功能。人體衰老、機體功能下降、慢性病及部分腫瘤的發生均與體內自由基為主的氧化反應有關。花青素、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、硒和黃銅等抗氧化劑有助于自由基的氧化。花青素被認為具有最強的抗氧化活性。含有較多的維生素C（具體含量與品種有關）和少量的有機酸，可以穩定血糖，預防血管疾病。

蓮霧的名字聽上去很有食欲，其實它是一種被稱為“天然除塵器”的水果，并且營養價值也十分高，因此，越來越受到人們的喜愛。蓮霧富含多種維生素和多種微量元素，并且蓮霧所富含的水分對皮膚保養也非常有好處，夏季常食用可以排毒消脂，補水護膚，使肌膚水嫩又細膩。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！