大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)干燥的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

紅菜頭是一種營養(yǎng)豐富的菜品，它的大量的天然糖份和多種礦物質(zhì)，它口感脆嫩，味道甘甜，另外紅菜頭中還含有一些蛋白質(zhì)和脂肪以及多種維生素和纖維素與氨基酸，這些物質(zhì)都是人體正常工作時(shí)的必須成分，也能促進(jìn)身體代謝，好處多多。含有的糖份在進(jìn)入人體以后會合成人體肝臟必須的肝糖原；這種物質(zhì)可以排毒護(hù)肝，能提高肝臟的解毒能力

櫻桃酸甜可口，而且營養(yǎng)價(jià)值豐富，含有大量的鐵元素、花青素及維生素E對人體十分有益，常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對鐵元素量的需求，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。加上櫻桃性溫?zé)幔婢哐a(bǔ)中益氣之功，能祛風(fēng)除濕。常食櫻桃還能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。

無論是熟吃還是生菜都沒有關(guān)系，一定要洗干凈，最常見看到它被夾在漢堡包里，但其實(shí)它有別的吃法。耗油和生菜都是非常受歡迎，兩者搭配到一起做出的蠔油生菜可謂是美味中的美味，蠔油生菜是飯店里的一道常菜，吃起來口感清新，潤滑。蠔油生菜除有降血脂、降血壓、降血糖、促進(jìn)智力發(fā)育以及抗衰老等功效外，還能利尿、促進(jìn)血液循環(huán)、抗病毒、預(yù)防與治療心臟病及肝病。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋冬這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！