現在很多人的血糖都是處于不正常的狀態，多數情況下都是偏高的。所以這類人群在平時都會時刻注意著自己血糖的高低，飲食上面糖分過多的食物，也不會多吃。但是你知道嗎啊？你起床的時間也是影響著你整天血糖的高低的，早起要記住3個要。

血糖比較高的人起床太早太晚都是會影響血糖的平衡的。最好的起床時間其實是六點到六點半。可不要想著早起鍛煉身體，不到六點就從床上起來了，也不要感覺早上太冷了，就快到中午的時候才起床，這樣血糖都是很不穩定的，對身體影響也是很大的。

除了起床時間，早起想要血糖穩定平衡，還要記住三個要

早晨刷牙要用溫水

曾有研究發現，牙周炎和血糖有著關系，是不是不可思議。但是血糖高的人，患上牙周炎的幾率會比較大，而口腔存在牙周炎對血糖維持穩定也是很不利的。所以在早起的時候，血糖高的人要使用溫水刷牙，減少牙周炎出現的機會。

早晨喝水要喝溫的

大家知道早上喝杯水對身體是很好的，但是這杯水溫度也是要有控制的。不能太涼也不能太燙了，不然對我們的腸胃、口腔都會產生刺激傷害，最好是溫開水，這樣可以稀釋身體里的血液，對血液循環也會有促進作用，進而起到穩定血糖的效果。

早晨一定要吃早餐

就正常人而言，早餐也是非常重要的一餐，在一天當中，我們身體一半的營養都是從早餐攝取的。若是早餐不吃，身體里的營養跟不上，就會出現很多問題。而對于血糖高的人來說，早餐就更要吃了，不然身體能量不足，從而引起血糖的波動。

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