想長壽全靠吃，3種食物不能少，改善體質，有益健康！

青棗

青棗是棗類的一種，吃起來脆而甜。而且其作為一種非常美味的食物，營養價值是非常高的，含有大量的糖類物質，可以有效的增強人體的免疫力，改善體質。還含有大量維生素C、鈣、磷、維生素B、胡蘿卜素等，也享有''的美譽，可以排毒潤腸，促進消化，對于我們的腸胃的健康十分重要。黃花菜

黃花菜為百合科草本植物萱草的花蕾。鮮黃花菜采摘以后，入蒸籠蒸30分鐘，然后出籠，曬干或烘干即成干黃花菜。干品外觀呈金黃色針狀，故又名金針菜。黃花菜味甘性平偏涼，能清熱解毒，涼血止血，利水消腫，解郁安神，養血，是一種帶有滋補作用的食療佳品。使皮膚紅潤細膩。黃花菜可以促進身體的血液循環，增強自身抵抗力，絕對是女性調養身體的不錯選擇，有滋陰補腎，補血益氣等功效，還能夠起到保護心血管的作用。盤菜

盤菜的學名叫“蕪青”，又名“蔓青”、“大頭菜”，形似蘿卜，但它皮肉皆白，質地細密，口感比白蘿卜要好，清香撲鼻，咬一口水潤清甜，滿口滋潤的田野氣息，可生炒，可燉湯，也可蒸熟蘸醬，是下飯飲酒的佳品。盤菜還是提神醒腦的保健菜，它可以有效地增加人體大腦中的氧含量，激發大腦對氧的利用，從而能提神醒腦，解除疲勞感。