土豆是餐桌上最常見的一種菜，因其營養豐富而有“地下人參”的美譽，由此可知土豆的營養價值真的很高，本身又含有豐富的膳食纖維，不僅促進腸胃的蠕動，還快速的排出宿便，減少體內的有害物質，還會減少脂肪的堆積，具有很好的減肥功效。想要減肥的小伙伴可以把土豆當作主食來吃，效果很贊哦。

蘆筍炒雞蛋

蘆筍是我們生活中的綠色菜肴，吃起來鮮嫩爽口，美味可口，吃起來清淡可口，春季可以多食此菜，由于此菜富含大量的維生素和脂肪等成分，食用之后不僅僅不會感覺到油膩，還可以起到起到開胃健脾，促進食物的消化和吸收，讓你的食欲大增，早食早受益。

洋蔥是現在非常受歡迎的食物，其中含有較多的半胱氨酸，能延緩細胞的衰老，富含的纖維素，既能增進食欲，又能排毒通便。而且日常吃洋蔥對于血管具有保護作用，在預防高血壓等方面有一定的作用，可以平肝降壓。洋蔥還含有大蒜素以及含硫化物等成分，均有一定的殺菌能力。含有的黃酮類化合物可以刺激體內雌激素的分泌，起到美容養顏的作用，能清除體內的毒素，使肌膚潔凈光滑。

荔枝富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的18倍，蘋果的23倍，可以補血養顏。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、抗衰老的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚，女性堅持去吃荔枝，可以很好的抗衰老，還能預防婦科疾病。

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