苦瓜是比較受大家喜歡的一種蔬菜，它含有豐富的膳食纖維和維生素c，能夠有效的補充身體中的鈣源，苦瓜中含有的苦瓜素可以有效的清除體內的脂肪，被稱為脂肪的殺手，它能夠有效的減少脂肪和糖，營養豐富、補益身體，好吃又健康。

雞蛋是我們最熟悉的食物之一。是自然界真正的超級食物之一。僅提供完美的蛋白質來源，而且富含人體所需的幾乎所有維生素和營養素。有著一系列的健康益處。含有膽堿，對人的神經系統也是有很大作用的，所以在生活當中我的愛想要開發智力，夏天平時可以多吃雞蛋搭配絲瓜，可以延緩衰老，清熱排毒，美容抗衰，使肌膚更水嫩。

紅薯是一種很適合愛美減肥女性的食物，可以幫助身體消食的，而且它在腸胃里面，停留的時間也不會太久，可以很好消化，并且也會因此給身體留不下太多的能量。身體也就只能獲取一些剛剛能夠滿足代謝的能量而已，這樣對于“收支平衡”的身體來說，能很好的幫助祛皺淡斑，延緩衰老，清理腸胃。

銀耳的營養價值很高，經常吃銀耳，能祛皺潤膚，美容養顏，使肌膚細膩有光澤，還能提高體質。 銀耳的膳食纖維比較豐富，可以幫助腸蠕動，能減少脂肪吸收，特別是很多身體肥胖的人群，經常吃銀耳可以幫助清理多余脂肪。在銀耳的成分當中還含有天然性膠質，能起到滋養身體的作用，長期吃的人皮膚質量特別好，還可以去除肌膚黃褐斑，雀斑。

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