大家好，我是養(yǎng)生宗醫(yī)師，很高興能為大家科普健康以及養(yǎng)生知識。隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人向往的事情，所以，我們要時刻把養(yǎng)生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，愿你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

胡蘿卜是較為常見的食材之一，不僅營養(yǎng)豐富，而且胡蘿卜汁還可以祛斑美白。而且含有豐富的胡蘿卜素，可以清除人體中血液血液和腸道的自由基。還含有豐富的維生素A，對保護皮膚有很大的幫助，進而起到預防皮膚干燥和脫皮的情況。夏季能用胡蘿卜榨汁，每天喝上一杯，有助于排毒養(yǎng)顏，養(yǎng)護血管，營養(yǎng)又瘦身。

說到糙米，被視為一種健康的綠色食品，屬于低熱量、低脂肪的食材，并且含有豐富的天然植物纖維，堅持食用，可促進腸胃消化，加速新陳代謝，預防便秘，排出體內(nèi)多余的油脂和毒素，減少脂肪和熱量的堆積，有助減肥，還能緩解由于消化不良引起的口臭，所以在早餐或是晚餐時，不妨試試將糙米熬成粥或是蒸出來食用，如果覺得單吃比較單調(diào)，也可以在煮糙米粥的時候放一些紅薯或是玉米粒。

冰糖子甜瓜是甜瓜的一種,也是所有甜瓜中營養(yǎng)價值最高,味道最甜的一種，冰糖子甜瓜含有大量的植物粗纖維和水溶性膳食纖維，這些物質(zhì)進入人體以后，不但能加快胃腸蠕動，緩解便秘，還能提高胰腺功能，可防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑，有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)色斑，可以達到美容養(yǎng)顏的