大家好，我是養生宗醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨著社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人向往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，愿你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

冬瓜是夏季的蔬菜，做法非常多，冬瓜和蝦仁一起煮，美味又滋補，富含豐富的鈣質和蛋白質等多種營養元素，為你們提供一些營養，而且夏季食用有助于消暑解渴，降溫的作用，有助于消除水腫，增強身體的代謝水平，緩解很多人水腫的現象。而且有助于消除身體的脂肪，避免脂肪的堆積，是許多減肥者的福音，如果生活之中肚子太胖，不妨多喝一些此湯，燃燒脂肪，幫助排出毒素，越吃越瘦。

黑木耳里面的維生素和膠質都是特別豐富的，這兩種物質其實是可以促進我們腸胃蠕動的，也可以讓我們的便秘得到一定的緩解，把殘留在我們身體當中的一些灰塵或者是一些雜志，全部都排出體外。

小白菜中含有大量胡蘿卜素比豆類、番茄、瓜類都多，并且還有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素B1、維生素c等，可促進皮膚細胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔，延緩衰老。含有的粗纖維可促進大腸蠕動，增加大腸內毒素的排出，達到排毒清腸，養護腸胃的目的。