大家好，我是養(yǎng)生宗醫(yī)師，很高興能為大家科普健康以及養(yǎng)生知識(shí)。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，健康問(wèn)題越來(lái)越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個(gè)健康的體魄是人人向往的事情，所以，我們要時(shí)刻把養(yǎng)生和健康的習(xí)慣融入到生活中，堅(jiān)決杜絕不好的生活方式，愿你的身體一天比一天健康，長(zhǎng)壽又幸福。好了，一起來(lái)看下今天的資訊。

紫薯既可以當(dāng)作主食，又可以當(dāng)作菜肴，但是無(wú)論怎么吃，都受到眾人的喜歡，它含有的花青素是比較豐富的，這些物質(zhì)抗氧化能力強(qiáng)，可以很好幫助身體代謝，經(jīng)常使用的話，可以讓女性的皮膚更好，而且能夠及時(shí)排出毒素，祛皺護(hù)膚，排毒抗衰，調(diào)解人體內(nèi)分泌的效果也是非常不錯(cuò)的，所以適合女性食用。

牛奶含有大量的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)成分，這兩種成分對(duì)于正處于發(fā)育當(dāng)中的孩子來(lái)說(shuō)有著很大的益處，如果能夠保證一日一杯就能夠及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鈣質(zhì)含量，營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠提高身體的抵抗病毒能力，減少生病的可能性；特別是對(duì)于睡覺(jué)失眠的人來(lái)說(shuō)，如果能在睡前來(lái)一杯，就能夠改善睡眠不好的情況。而且建議各位孕婦在孕期的時(shí)候一定要舍得喝牛奶。

常吃腐竹可有效預(yù)防血管疾病，還能夠補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)血潤(rùn)膚，促進(jìn)人體的新陳代謝，含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟。對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)有很好的作用，可以促進(jìn)我們腸胃的消化，調(diào)理腸胃，把身體當(dāng)中的垃圾全部都排出。