大家好，我是養(yǎng)生宗醫(yī)師，很高興能為大家科普健康以及養(yǎng)生知識(shí)。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，健康問(wèn)題越來(lái)越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個(gè)健康的體魄是人人向往的事情，所以，我們要時(shí)刻把養(yǎng)生和健康的習(xí)慣融入到生活中，堅(jiān)決杜絕不好的生活方式，愿你的身體一天比一天健康，長(zhǎng)壽又幸福。好了，一起來(lái)看下今天的資訊。

生菜是一種十分常見(jiàn)的蔬菜，很多朋友都愛(ài)食用，生菜中含有的萵苣素是一種很好的有效的催眠成分，可以穩(wěn)定情緒，促進(jìn)睡眠，并能輔助治療神經(jīng)衰弱。生菜中的維生素E、胡蘿卜素等，能保護(hù)眼睛，維持正常的視力，緩解眼睛干澀與疲勞。含有膳食纖維和維生素c，有消除多余脂肪的作用，還能清除腸內(nèi)毒素，防止便秘。

甜菜根外邊艷紅，切開(kāi)之后，汁多肉嫩，顏色特別的艷麗，紫紅的顏色很是驚艷，甜菜根吃法很多，炒菜，涼拌都可以，還可以榨汁飲用。有著補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，缺鐵性貧血的人，要多吃這甜菜根，預(yù)防貧血，還能改善氣色，讓皮膚變得更水靈。

南瓜是一道非常好吃的食物，它所富含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，而南瓜尖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，南瓜尖，就是南瓜藤上最前端最嫩的部分，只有夏季才有的一道綠色蔬菜，有清熱、解暑、止血的功效，豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化吸收，還可以補(bǔ)充B族維生素，調(diào)理植物神經(jīng)，幫助睡眠