大家好，我是養生宗醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨著社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人向往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，愿你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

空心菜

多吃一些空心菜的，它里面的粗纖維是比較多的，而且還有很多的維生素a，可以讓我們的腸道蠕動變得更加好，讓我們的消化也變得好起來，能幫助排毒消脂。多吃一點的話，可以防止大便枯燥，而且它里面的含糖量比較低，如果說想減肥的話，可以多吃一些空心菜。女生一般都是不想有贅肉的，所以說可以多吃一些空心菜，然后把脂肪全部都燃燒，還能袪皺抗衰，養護肌膚，使皮膚也會變得越來越好。

蘋果

蘋果被譽為世界四大水果之冠，素有“美容果”“智慧果”“記憶果”等美稱，對人體有極大的好處。蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。尤維生素A和胡蘿卜素的含量較高，經常吃熟蘋果可以促進腸胃的消化和吸收，同時也能凈化身體內的器官，達到排毒養顏的功效。

夏威夷果

夏威夷果營養豐富，含油量70％左右，蛋白質9％，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸。夏威夷果油還能夠增加腸蠕動，使腸道暢通，具有潤腸通便劑的功效，可消除慢性便秘。吃夏威夷果調節血脂的作用也很好，是非常適合老年人或血脂不好人的滋補食品