現(xiàn)代人的生活習(xí)慣比較差，長時間保持不良的生活習(xí)慣，會給肝造成非常的排毒解毒的負(fù)擔(dān)，所以現(xiàn)在肝不好的人是比較多的。肝不好給人帶來很多負(fù)面的影響，使人出現(xiàn)口臭、臉色變差、食欲變差等異常。所以肝不好的人，平常要注意養(yǎng)肝，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝養(yǎng)好了，身體才會健康。那么日常生活中，我們該如何養(yǎng)肝呢？

在說養(yǎng)肝之前，我們先來說說：肝不好，身體會有哪些表現(xiàn)？

肝不好，除了文中開頭，我們所說的會出現(xiàn)口臭、臉色變得暗黃、食欲變差，還會出現(xiàn)眼睛總是感覺干澀、黑眼圈明顯、醒來之后眼屎變多、半夜的時候容易驚醒、睡眠質(zhì)量差、腹瀉、經(jīng)常感覺疲憊無力、尿液異常發(fā)黃等情況。若這些表現(xiàn)，你占了多種的話，基本可以斷定：你的肝不是很好。

如何養(yǎng)肝？找對方法很重要

生活中，有不少人一直在養(yǎng)肝，但是肝卻一直不好。肝不好的人，找對養(yǎng)肝方法是很重要的。想要養(yǎng)肝，我們只要注意兩點(diǎn)即可，那就是不做肝不喜歡的事情，多做些肝喜歡的事情。

肝不喜歡的事情有哪些？

肝不喜歡的事情，主要就是一些不良的生活習(xí)慣，比如經(jīng)常喝酒、經(jīng)常抽煙、經(jīng)常熬夜、心情總是不好、經(jīng)常生氣、亂吃補(bǔ)品、吃太多調(diào)味料、吃太多塑食、吃太多油膩的食物、吃霉變的食物、三餐不規(guī)律、暴飲暴食、憋尿、憋便等，這些事情都是肝不喜歡，甚至十分厭惡的事情，想要養(yǎng)肝，這些事情一定要少做。

肝喜歡的事情有哪些？

養(yǎng)成規(guī)律作息是肝很喜歡的事情，夜間是肝臟進(jìn)行自我修復(fù)的時間，能夠及早入睡，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，作息符合晝夜節(jié)律，這樣體內(nèi)形成的毒素會比較少，肝的代謝負(fù)擔(dān)就會比較少，有利于養(yǎng)肝。

多吃維生素C的食物，比如獼猴桃、西紅柿、草莓、柚子、黃瓜、綠葉青菜等蔬菜和水果，也是肝喜歡的事情?，F(xiàn)在我們的飲食中攝入了太多的油脂，這樣會給肝臟增加太重的消化負(fù)擔(dān)，還容易使肝上堆積脂肪。而少吃油膩的食物，多吃維生素C的食物，可以減輕肝臟的消化負(fù)擔(dān)，促進(jìn)肝臟修復(fù)，有利于養(yǎng)肝。除了多吃蔬果和水果，平常可以多喝點(diǎn)檸檬水、獼猴桃汁，也有利于養(yǎng)肝。

此外，想要養(yǎng)肝，還可以經(jīng)常做一些養(yǎng)肝的動作。那么，哪些動作有助于養(yǎng)肝呢？

養(yǎng)肝的動作

閉目養(yǎng)神是一個養(yǎng)肝的動作，肝和眼睛是相同的，肝不好的人，眼睛往往也比較渾濁，沒有光澤。有好多人每天長時間看著智能手機(jī)，眼睛總是處于疲勞的狀態(tài)，這對肝的健康也是不利的。每天感覺眼睛比較疲憊的時候，就閉上眼睛，這樣可以促進(jìn)肝血的流通，有助于降肝火，起到養(yǎng)肝的作用。

握拳也是一個養(yǎng)肝的動作，握拳是個很簡單的作用，但是別小看這個動作，可以活動手部。手部身體供血的最終端，若經(jīng)常的握握拳，可以促進(jìn)身體的血液流通，幫助肝臟排毒，起到養(yǎng)肝的作用。

養(yǎng)肝其實(shí)是比較簡單的，日常生活中，少做些傷肝的事情，經(jīng)常做些肝喜歡的事情，每天抽出時間做些養(yǎng)肝的動作，相信肝會變得越來越好。

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