牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，也是每個(gè)家庭不可缺少的食物，不管是孩子還中老年人都需要喝牛奶補(bǔ)鈣。不過(guò)，有不少人說(shuō)喝牛奶講究時(shí)間，在合適的時(shí)間喝，身體才能更好吸收牛奶。牛奶在不同的時(shí)間段喝，身體得到的好處也不一樣是真的嗎？

牛奶不管是作為飲品，還是滋補(bǔ)身體的食物，營(yíng)養(yǎng)都很高。牛奶最主要的作用，就是鈣物質(zhì)含量豐富，可以給身體補(bǔ)充鈣物質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。牛奶含有的蛋白質(zhì)和微量元素，很容易被身體吸收利用，經(jīng)常喝對(duì)免疫力提升，提高記憶力都有好處。很多人都在強(qiáng)調(diào)牛奶早上喝和晚上喝的差別，還一直認(rèn)為牛奶在黃金時(shí)間點(diǎn)喝對(duì)身體健康更好。其實(shí)，牛奶不管是什么時(shí)間段喝，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是一樣的，沒(méi)有絲毫改變。

人在不同的時(shí)間段喝牛奶，身體需求也不一樣，體現(xiàn)出來(lái)的效果也不一樣，但并不是牛奶本身發(fā)生的改變。早上9點(diǎn)前喝牛奶可以緩解身體疲勞，補(bǔ)充一天的能量，在早上喝牛奶還能潤(rùn)腸通便，堅(jiān)持喝的人可以擺脫便秘困擾。腦力勞動(dòng)比較多的人，早上喝一杯牛奶，記憶力和思維會(huì)更敏捷。腸道在早上蠕動(dòng)速度快，想補(bǔ)鈣的人在早上喝牛奶，補(bǔ)鈣的效果會(huì)更突出。所以，上學(xué)的人，上班的白領(lǐng)，多數(shù)都是在早上喝牛奶。

經(jīng)常性失眠的人，會(huì)在晚上10點(diǎn)前喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ毯械牡鞍踪|(zhì)和微量元素，可以緩解身體疲勞，也不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。牛奶中含有一種特殊物質(zhì)，可以安神寧心，失眠的人在晚上喝牛奶，精神得到放松，晚上就能睡得踏實(shí)。只是晚上喝牛奶，注意喝的是不加糖，脫脂的純牛奶才有效果，喝牛奶的量也不能超過(guò)200毫升。牛奶喝多了人容易發(fā)胖，也會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，畢竟，晚上的腸胃消化能力有限，超負(fù)荷工作就會(huì)罷工。

胃酸分泌過(guò)多的人，可以在飯后來(lái)一杯牛奶，對(duì)保護(hù)胃健康有幫助。因?yàn)榕Ｄ炭梢院臀杆岚l(fā)生反應(yīng)，減少胃里的胃酸，還能促進(jìn)消化。在飯后來(lái)一杯牛奶，肚子飽腹感會(huì)更強(qiáng)，也能減少一點(diǎn)飯量。胃不好的人腸胃消化能力不是很好，少吃點(diǎn)飯留著肚子喝一杯牛奶，也是在給腸胃減輕負(fù)擔(dān)。這樣的時(shí)間段喝牛奶，可以起到養(yǎng)胃的效果，適合胃不舒服的人。

所以，補(bǔ)鈣的人早上晚上喝都可以，緩解失眠的人晚上喝牛奶最好，養(yǎng)胃的人在飯后喝最好。不同的時(shí)間段喝，身體得到的好處確實(shí)不一樣，根據(jù)自己的身體情況，決定什么時(shí)候喝牛奶。不過(guò)，每天喝牛奶不能超過(guò)500毫升，正常情況下喝300毫升就夠了，喝多了很容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。況且，牛奶不適合在空腹的時(shí)候喝傷胃，想要喝牛奶養(yǎng)生的人，一定要記住了。經(jīng)常節(jié)食的人，不喜歡吃肉的人，平時(shí)最好喝一袋牛奶有利于健康。

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