小寒大寒，陪你過(guò)年。

北京時(shí)間1月20日10時(shí)39分，大寒將至，這也是二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣。

而大寒在歲終，冬去春來(lái)，大寒一過(guò)，又開(kāi)始新的輪回。

而作為農(nóng)歷年中的最后一個(gè)節(jié)氣，大寒也是公認(rèn)的進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，此時(shí)正處于一個(gè)由冬到春的過(guò)渡時(shí)期，飲食起居也應(yīng)隨之“轉(zhuǎn)軌”。

本身人體的陰氣是比較充足的，陽(yáng)氣藏于體內(nèi)，身體的新陳代謝速度也會(huì)下降，身體抵抗力也會(huì)下降，因此，很多人在冬天就會(huì)經(jīng)常生病。

因此，大寒節(jié)氣正處于生機(jī)潛伏的冬季，人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝也處于緩慢的時(shí)候，所以大寒養(yǎng)生還需要順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟。

大寒將至，咱們又該如何養(yǎng)生調(diào)理？

1、早睡晚起

作為冬季中最后一個(gè)節(jié)氣，大寒在起居方面上還需要順應(yīng)冬季閉藏的特性，進(jìn)而做到早睡晚起。

尤其是中老年人，一定要給自己制定合理的休息時(shí)間，避免身體過(guò)度勞累，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問(wèn)題。

同時(shí)，還需要經(jīng)常開(kāi)窗，保證室內(nèi)每天都有新鮮的空氣吹進(jìn)來(lái)，注意保持身體溫暖，衣服不要穿得太少， 室內(nèi)溫度過(guò)低，容易消耗陽(yáng)氣，增加感冒的頻率。

注意背部、腹部、足部和頭部的保暖，防止寒氣侵襲。

2、適時(shí)運(yùn)動(dòng)，充分鍛煉

正所謂：冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病。

入冬后，應(yīng)多參加體育鍛煉，可以提高新陳代謝的速度，使身體及時(shí)產(chǎn)熱，提高免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

大家應(yīng)該根據(jù)自己的耐力和年齡選擇合適的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一些相關(guān)的熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)穿上衣服，防止寒氣侵襲。

早上不要太早運(yùn)動(dòng)，等到太陽(yáng)出來(lái)再運(yùn)動(dòng)，以免大腦供血不足造成意外。 同時(shí)，運(yùn)動(dòng)量一定要適度，不要超過(guò)身體的極限，否則會(huì)對(duì)身體造成更大的傷害。

3、飲食減咸增苦，固護(hù)脾腎

大寒養(yǎng)生應(yīng)以補(bǔ)腎防寒為主，在平時(shí)的飲食中多吃熱的食物，以增加身體的熱量， 多吃豆類和肉類，以補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽和維生素。

此外，還可以多吃些溫性食物，如紅棗、桂圓、山藥等，還可以適當(dāng)多吃一些健脾消滯的食物，比如山楂；同時(shí)也可多喝小米粥，能健脾祛濕。

另外，由于氣候干燥，還需要多吃一些滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，比如雪梨、蘋(píng)果、蜂蜜、新鮮蔬菜等來(lái)補(bǔ)充水分，保持上呼吸道黏膜的正常分泌。

4、神靜少慮，節(jié)欲保精

當(dāng)自己過(guò)度焦慮和緊張時(shí)，你應(yīng)該想辦法讓自己的頭腦更平靜，遇到事情不要過(guò)于消極，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)或談話來(lái)緩解。如果感到不舒服，請(qǐng)保持平靜的心態(tài)。

入冬后，光照時(shí)間短，容易讓人情緒低落，而大寒將至，更需要精乃腎之主，冬天宜養(yǎng)精氣，合理房事，節(jié)欲保精，應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣。

大寒將至，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？

正所謂：冬與春交替，星周月詎存？

大寒一過(guò)，也意味著春節(jié)將至，而在此期間，人們也開(kāi)始忙著除舊飾新，腌制臘味年肴，準(zhǔn)備年貨。

而雖說(shuō)此時(shí)一些地方正處于疫情管控，一些人或許未能如期回家過(guò)年。

雖未能相聚，但所有思念和愛(ài)都沒(méi)有距離，雖說(shuō)相隔兩地，但父母的愛(ài)、故鄉(xiāng)的味道，就是家的意義。

一期一會(huì)，守望春天，若沒(méi)有冬天的寒冷肅殺，也沒(méi)有春日的溫暖和煦。

因此，再過(guò)不久，便是農(nóng)歷春節(jié)，愿我們?cè)谔旌臅r(shí)候，可以擒著暖，向著光，迎接春回大地。

,秋風(fēng)瑟瑟解我意免費(fèi)閱讀,紅色權(quán)力 txt,數(shù)碼寶貝tri第四章 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-2/2633.html