說到甘油三酯升高，很多人在體檢的時候，會出現這個情況，正常情況下，應該在0.45—1.69，但不少人卻查出來達到15.45，這無疑說明身體遇到了大麻煩。很容易影響到血管，甚至出現意外。而導致甘油三酯升高，和很多因素有關，其中生活中的一些壞習慣，就尤為重要，那么哪些壞習慣會導致甘油三酯升高呢？

不科學的飲食，會導致甘油三酯身高，在以前是很少有人出現這個情況的，但是現在卻有很多人出現，說是吃出來的，一點也不夸張。伴隨著吃的豐盛，每餐都是大魚大肉，很容易吸收較多的脂肪，尤其是一些人無肉不歡，一頓不吃肉都感覺不舒服，豬肉、奶油、甜點中的脂肪、膽固醇非常高，一旦吃了，會蹭蹭的升高。

生活中，很多人養成了抽煙的壞習慣，抽煙過多，抽煙頻繁，對身體也是不利的，在煙草的刺激下，會加速對于甘油三酯的合成，促使甘油三酯快速升高。煙草進入身體，會影響到血管，促使血管彈性減弱。

不運動也需要大家多重視，不運動的話，會導致氣血流動速度緩慢，這樣的情況，對代謝是有影響的，代謝失常，也會促使甘油三酯增多。

其實還與其它因素有關，過于肥胖、遺傳等，合理的降低甘油三酯才是最好的事情，那么需要怎么降低呢？

飲食不當是會導致甘油三酯升高的，正確的飲食則可以降低甘油三酯，對于一些糖分極高的食物，一定要少吃，或者不要吃，盡管甜點、糕點很美味，也不要吃。要吃肉的話，也要以瘦肉為主，肥肉不宜多吃。除此之外，吃點膳食纖維含量的食物也是很有必要的，例如燕麥、玉米等。同時吃點木耳、洋蔥對于軟化血管也是好的。在喝水的時候，加入一些東西，也能起到降低的作用，例如山楂片、檸檬片等。并且不要喝酒，做到戒酒。食療的另一面，就需要大家注意烹飪方式，一定不要油炸，最好采用燉煮的方式，并且要少放食鹽，保持清淡的口感會更好。

合理地控制體重也是很有必要的，一旦體重超標，對身體的影響也是比較大的，體重太重，將會促使甘油三酯升高明顯，合理的減肥是有必要的。而想要達到減肥的效果，不妨通過運動完成，多運動、勤運動，保持有氧運動，跑步、游泳能夠比較好的保護好身體，降低甘油三酯。

在日常生活中，還要做到出現問題，及時的咨詢，不要一個人默默地忍受著，早點發現不適、早點緩解會更好。

說了這么多，大家對于導致甘油三酯升高的壞習慣有哪些，大家都了解了，這些原因，希望大家多重視，科學的護理調節才是最好的，做好這些事情，進行護理會促使血管彈性減弱，更好地促進血液流動，達到降低甘油酯的目的，使得身體更加健康。

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