由于生活的條件好了，大家吃得多動(dòng)得少，不知不覺中肝就被滿滿的脂肪占領(lǐng)了。現(xiàn)在有不少人，甚至很多年輕人，在體檢的時(shí)候檢查了有脂肪肝的問題。很多人查出這個(gè)問題，并不是很擔(dān)心，因?yàn)楸旧磉@個(gè)問題是可以逆轉(zhuǎn)的，并且在很多人心中它并不是真正意義上的病，因此很多人對(duì)它不重視。但是！若你真的這么想就錯(cuò)了。

很多人之所以認(rèn)為這個(gè)問題不是大問題，就是因?yàn)樗梢阅孓D(zhuǎn)。但是它可以逆轉(zhuǎn)，并不說明它就不是問題。若當(dāng)你查出這個(gè)問題，你不去及時(shí)的把脂肪減去，對(duì)身體的影響是比較大的。

當(dāng)脂肪遲遲不減下去，會(huì)變得越來越多，慢慢的肝就會(huì)被如此多的脂肪所拖累，它的功能就會(huì)受到影響，會(huì)出現(xiàn)一系列的不良的變化，逐漸的變硬。等到變硬了之后，就無法逆轉(zhuǎn)了。

脂肪不消除，傷害的不僅僅是肝，還會(huì)傷到心腦血管，容易出現(xiàn)這方面的問題。這時(shí)候，身體就會(huì)出現(xiàn)一系列不適的反應(yīng)，比如頭暈、記憶力下降、失眠等等。脂肪若遲遲不消除，等到脂肪堆積的比較多的時(shí)候，血管很有可能變硬，這時(shí)候的問題就比較大了。

除此之外，對(duì)消化也有影響。脂肪不消除，會(huì)出現(xiàn)消化不良、食欲下降、經(jīng)常惡心反胃、體重大幅下降。這個(gè)時(shí)候，面容就會(huì)顯得比較枯黃，一臉身體不健康的樣子。當(dāng)脂肪遲遲不消除，身體健康出現(xiàn)問題，壽命也會(huì)受到影響，變得比較短壽。所以當(dāng)肝上被脂肪覆蓋了之后，一定要及時(shí)的消除脂肪。

如何消除肝上的脂肪呢？首先，要調(diào)整自己的飲食。怎么調(diào)整自己的飲食呢？很簡(jiǎn)單，除了少吃高油高脂高糖的食物，再做好三點(diǎn)就可以。第一，在主食里面摻點(diǎn)粗糧。在蒸米飯的時(shí)候，可以摻點(diǎn)燕麥、糙米、紫米、蕎麥、玉米面等粗糧，多吃粗糧有助于減肥。第二，吃飯速度慢一點(diǎn)。肝上長(zhǎng)脂肪的人，想要把肝瘦下來，應(yīng)該控制飯量。如何控制飯量？就是吃飯吃慢一點(diǎn)，吃飯吃得慢，這樣可以讓你少吃點(diǎn)，吃飽的時(shí)候是七分飽，這就減少了熱量攝入，有助于消除脂肪。第三，葷素搭配要合理，七分菜，三分肉即可。想要消除脂肪，只吃素是不行的，葷素合理搭配，才能提高肝的機(jī)能，更快地消除脂肪。每頓飯吃的時(shí)候，要先吃菜，吃菜感覺快吃飽的時(shí)候，然后在吃一些肉。這樣多吃菜少吃肉，保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，脂肪能被快速地消除。

其次，要輔以一定量的運(yùn)動(dòng)。肝上有脂肪，只控制飲食是不夠的，要配合運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠提高身體內(nèi)部的血液流通，加速對(duì)脂肪的消耗。肝上長(zhǎng)了脂肪的人，每天或者每?jī)商煲M(jìn)行半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，無論是跑步、跳繩還是游泳都可以。

對(duì)于肝上有脂肪的人，注意好飲食和運(yùn)動(dòng)，脂肪就可以差不多被消除。此外，平常還要注意少抽煙、要戒酒、少熬夜、多喝水、保持充足的睡眠、保持愉快的心情，這樣脂肪消除的會(huì)更快一點(diǎn)。

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