綠豆也叫做青小豆，看起來小小的，但其實(shí)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。是我們常見的谷類食物，常吃綠豆有美白、淡化斑點(diǎn)、清潔肌膚、去除角質(zhì)、抑制青春痘等作用。能給皮膚供給充足水分，有效強(qiáng)化皮膚的水分保濕能力，使皮膚潤(rùn)澤、有彈力。

韭菜是一種十分常見的蔬菜，含有較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充身體所需的礦物質(zhì)，還含有豐富的某種具有提高黑色素細(xì)胞內(nèi)酪酸系統(tǒng)功能的化合物，具有祛皺淡斑、養(yǎng)護(hù)肌膚等作用。另外韭菜具有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效，所以貧血女性吃些韭菜是非常有利的，有利于心血管健康。韭菜還含有大量維生素和粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，治療便秘，清理腸胃，故韭菜葉被稱為“洗腸草”。

西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富，不管生吃還是熟吃，都建議親們平常經(jīng)常吃，西紅柿含番茄紅素，有關(guān)研究證明，番茄紅素的抗氧化能力是維生素E的一百倍，熟吃西紅柿吸收更多番茄紅素。西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。吃西紅柿也可以排毒燃脂，減肥瘦身。西紅柿含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。

碧根果是最近幾年最熱銷的一種堅(jiān)果食材。碧根果中含有大量的油脂，而且不飽和脂肪酸和亞油酸等物質(zhì)的含量特別高，它們能凈化血液，也能保護(hù)人類的血管。含有的氨基酸和礦物質(zhì)以及維生素全都可以被人類的皮膚細(xì)胞吸收和利用，平時(shí)經(jīng)常食用可以排毒潤(rùn)膚，也能延緩皮膚衰老，增強(qiáng)體質(zhì)。

,zonealarm+pro,基督教張牧師講道,2013世界末日 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/2414.html