雪里紅是一種非常好的綠色減肥食物，經常食用，可以排除體內堆積的廢物和垃圾，減少脂肪的吸收和堆積，排出毒素，凈化內環境，同時可以補充營養，提神醒腦，消除疲勞，美容養顏，清理毒素，甩掉大肚子，可以讓你每天活力滿滿。

山楂可以說是一種常見的水果，無論是生吃還是做成成品來吃口感都是酸酸的，山楂可消積化滯，其所含解脂酶能促進胃液分泌，增加胃內消化酶，促進脂肪類食物的消化，減少體內膽固醇的堆積。山楂能防治心血管疾病，具有擴張血管、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇軟化血管、利尿和鎮靜等作用，對老年心臟病也有益。

雞腿菇中含有多種生物活性酶，具有多種保健作用，其中胰蛋白酶、麥芽糖酶等可以幫助消化，酪氨酸酶有降低血壓的作用，多糖化合物則有一定的防癌抗癌作用。雞腿菇含有豐富的維生素和礦物質元素，與竹蓀搭配食用可以提高營養素的吸收率。

吃蘋果能促進消化 蘋果皮中富含膳食纖維，比削皮后的果肉高出兩倍。膳食纖維有促消化的作用，可增強胃腸道的蠕動力，減少及預防便秘的發生。吃蘋果能保護記憶力， 蘋果皮中富含的抗氧化劑槲皮素有助于防止與阿爾茨海默病等退化性有關的大腦組織損傷，有助于保護記憶力。 有助減肥， 蘋果含有可溶性的纖維素，能促進膽固醇代謝，促進脂肪排出，而這可溶性的纖維素蘋果皮中可含量不低。且蘋果的熱量低，飯前吃蘋果可以增加飽腹感，從而有效減少正餐的進食量，達到減肥目的。

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