在生活中，不知道你發(fā)現(xiàn)沒有，越來越多的人抱怨自己的頸椎不好，時不時的有人說自己得了頸椎病。尤其是伏案工作的上班族，似乎更受該病的喜歡。伴隨著頸椎受傷，甚至?xí)?dǎo)致人們的形象有所減弱，看起來弓腰駝背，毫無氣質(zhì)可言。在一定程度上，會讓人看出老態(tài)，那么為什么會這樣呢？哪些是誘因呢？或許一些你非常喜歡的小動作，就是不得不重視因素，一起來了解一下吧。

說到“葛優(yōu)躺”，想來大家一點也不陌生，是演員葛優(yōu)在某部經(jīng)典電視劇中一個姿勢，在這舒服之極的背后，往往是會促使脊椎、腰椎處于突出狀態(tài)，對于頸椎來說亦是如此，長時間保持彎曲、懸空狀態(tài)，甚至?xí)蚧畏矫姘l(fā)展，時間一長，很容易出現(xiàn)駝背。

“手機族”是人們對于經(jīng)常玩手機的人的稱呼，這樣的人，可以說不會錯過任何一個時間，吃飯、走路、乘車、上廁所都會拿起手機，也被稱作“低頭族”。長時間的低著頭玩手機，帶來的損傷也非常大，例如對人們的眼睛有損傷，畢竟需要眼睛聚焦在手機屏幕上。對于脖子也會損傷，帶來異常的疼痛感，折射到頸椎方面，是因為在玩手機時，頸椎會處于突出狀態(tài)下，此時會壓迫到人們的椎動脈，導(dǎo)致椎動脈的周圍交感神經(jīng)處于狹窄，血液流動異常緩慢，還會伴隨著供血不足。

蹺二郎腿這個姿勢，大家一點也不陌生，不可否認(rèn)蹺二郎腿確實很舒服，但是這樣的動作，也存在非常大的風(fēng)險，源自于我們正常的脊椎脊柱呈現(xiàn)出S形的曲線，如果是蹺二郎腿的話，會導(dǎo)致這樣的曲線被破壞，很容易出現(xiàn)腰背發(fā)展方向改變。經(jīng)常蹺二郎腿，還會發(fā)現(xiàn)脊柱有變形的趨勢，對于脊柱脊椎內(nèi)部的神經(jīng)形成了壓迫感，一旦變形的話，伴隨著勞損，頸椎病就發(fā)生了。

其實還有很多不起眼的小動作會損傷頸椎，例如有些人在睡覺時喜歡趴著睡、有些人在站立時，總是含胸駝背，走路的時候，總是低頭彎腰。這些姿勢看似沒有什么大問題，但是對頸椎是有非常大刺激的。合理改善才是最好的，那么需要怎么做呢？

建議大家在早上起床時，工作忙碌時，以及晚上回到家里的時候，不妨做一下擴胸運動，在做擴胸過程中，能起到拉伸后背的作用，在手臂拉伸時，胸腔向前移動時，都能拉伸后背，避免僵硬。

每天抽出五分鐘，保持靠墻站立的姿勢，此時后腦勺靠著墻壁、肩胛骨、臀部、腳后跟也都緊緊貼著墻面，這樣的方式，可以矯正已經(jīng)變形的脊椎、脊柱，保持身板挺直，避免了脊柱側(cè)彎。與此同時，上班族這樣做，還可以不斷放松肩頸。

也可以采用踮腳尖的方式，在踮腳尖的時候，會發(fā)現(xiàn)小腿得到拉伸，剛開始的時候，甚至還會有抽筋的感覺，隨后，堅持這樣做，對于拉伸脊椎，調(diào)節(jié)脊柱也是好的，最主要的，這樣做能夠促進血液流動，提高身體代謝能力。

生活中很多不起眼的小動作，對于人們的頸椎會形成損傷，伴隨著頸椎病的出現(xiàn)，這些姿勢、小動作，建議大家要避免多做。合理的改善，調(diào)節(jié)頸椎才是最好的方式，這些改善小妙招、方法，做好一個也是好的，一定不能大意了。

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