女性到了中年，多吃3種食物，潤膚養顏，抗衰老，肌膚水嫩有光澤

奇異果

奇異果是一種非常受歡迎的水果，營養也很高，奇異果被稱為維生素C之王。奇異果熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，是減肥瘦身、排毒消脂的佳品。同時由于膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力，可以潤腸通便，排毒消脂，營養又瘦身。

蘋果梨

蘋果梨是一種非常健康美味的水果，果肉與汁水，非常的解渴，因此非常受人們的喜歡，還有著非常好的功效和食用價值，同時還有著非常好潤膚養顏、抗衰老的作用，能使肌膚水嫩有光澤。可以達到補充維生素，又可以有止咳潤肺的功效，還具有通便和止瀉的雙重功效與作用 。

雞樅

雞樅是五月山里一種特別常見的菌類食物，對我們的身體具有很高的食療價值和養生效果。雞樅里面富含大量的氨基酸成分、多糖物質、蛋白質、礦物質以及維生素，因此經常吃雞樅可以健脾養胃，讓我們的食欲大增。同時常吃雞樅還具有提高免疫力和延緩衰老的作用，女人常吃還可以起到養血潤燥的效果，可以避免月經不調的現象發生，因此，女性平時可以適量的吃一下。