女性到了中年，學(xué)會(huì)吃3種食物，排毒養(yǎng)顏，延緩衰老，補(bǔ)益身體

1.蘿卜

蘿卜除含有蛋白質(zhì)外，還含有各種糖類、豐富的維生素，特別富含胡蘿卜素，還含有許多人體必需的礦物質(zhì)和微量元素以及各種酶類，可以健脾養(yǎng)胃，排毒養(yǎng)顏，抗衰老，補(bǔ)益身體。蘿卜所含的核黃素及鈣、鐵、磷等，尤其維生素C含量更高，被稱為抗衰老的佳品。

2.空心菜

空心菜中粗纖維含量極為豐富，由纖維素、木質(zhì)素和果膠等物質(zhì)組成，而且富含的果膠能加速體內(nèi)代謝廢物的排泄，具有很強(qiáng)的排毒抗衰功能。空心菜含有胰島素成分，可以降低血糖血壓，空心菜能夠作為高血糖、高血壓的食療蔬菜。而且空心菜中含有大量的纖維素，可以增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便，對(duì)防治便秘有一定的作用。

3、玉米

玉米是很好吃的谷物，無論是大人還是小孩都很喜歡吃。玉米本身可以說是營養(yǎng)豐富的一種健康食品，纖維含量高，而且富含多種維生素和微量元素，常食好處多多。