人到中年，常吃四種食物，補(bǔ)水潤(rùn)膚，延緩衰老，營(yíng)養(yǎng)又瘦身

冬瓜

高血壓患者應(yīng)多吃冬瓜，冬瓜有很好的清熱祛風(fēng)、消痰利濕、解毒寬胸、舒心益顏等功效。多吃冬瓜對(duì)高血壓具有明顯的降壓功效，是防治高血壓以及緩解高血壓患者病情的最佳蔬菜之一，常吃可以軟化血管，降壓減脂，增強(qiáng)抵抗力。

龍葵

龍葵中含有葫蘆巴堿，丙醇二酸以及B族維生素，這些物質(zhì)能夠抑制人體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而預(yù)防脂肪在人體內(nèi)的堆積，還能促進(jìn)人體內(nèi)多余的脂肪消耗；另外，龍葵中還有豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)毒素排出體外。

豬肉皮營(yíng)養(yǎng)豐富，它含有多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，特別是膠原蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的含量比較多，其中膠原蛋白是一種能直接作用于人類皮膚的營(yíng)養(yǎng)成分，它能美容護(hù)膚，消除皮膚暗斑，平時(shí)經(jīng)常食用能取得明顯的美容功效。豬肉皮還是一種能補(bǔ)血的食材，它不但含有一些微量元素鐵，人們食用它以后能讓身體的造血能力明顯提高，從而也就起到了不錯(cuò)的補(bǔ)血作用。

蘋(píng)果中有豐富的維生素A，這種物質(zhì)可以促進(jìn)人力眼部發(fā)育，也能提高視網(wǎng)膜功能，能預(yù)防視力下降，也能減少夜盲癥發(fā)生。蘋(píng)果中除了豐富的維生素A外，它還含有豐富的維生素c和微量元素硒以及維生素e等多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，這些物質(zhì)可以清除身體內(nèi)的自由基，加快身體內(nèi)之類物質(zhì)的代謝，經(jīng)常食用可以延緩多種衰老癥狀發(fā)生。

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