人到中年，推薦吃下面四道食物，清腸排毒，預防便秘

蛋黃果是一種熱帶的水果，可以凈化機體，避免有害物質在體內沉積，進而達到改善皮膚、美化容顏的作用，能呵護肌膚，也能減少皺紋和色斑生成。長期食用有利于改善人體營養吸收結構，降低體內脂肪，能排毒養顏，清理體內毒素。

山楂中含有牡荊素等化合物具有抗癌的功效，平時經常抽煙、喝酒，飲食不正常的人要多吃山楂，以保身體健康。山楂具有很強的助消化功能，每日堅持飲用山楂茶，還可以達到降血脂的功效。

秋葵是近年來常見的一種營養價值較高的蔬菜，它富含高膳食纖維、β胡蘿卜素等，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩，可以保護皮膚，減少自由基損傷，同時針對女性月經不調等癥狀有很好的調理作用。秋葵中含有的天然果膠和天然多糖，能保護人類的肝臟，能防止肝臟病變，可以有效的抑制身體內膽固醇的吸收，幫助排出體內的毒素垃圾，提高肝臟解毒功能，另外這些物質可以促進腸道蠕動，能清腸排毒，預防便秘。

羽衣甘藍之所以可以抗癌，這是因為羽衣甘藍里含有大量的硫配醣體和葉綠素，這種物質有很好的抗癌作用。不僅如此，羽衣甘藍還可以抑制腫瘤的形成。因為，長期食用羽衣甘藍，可以很好的預防子宮內膜癌和乳癌的形成。

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