喝水是每天必做的事，水分在身體中占據(jù)的位置也是極其重要的，我們身體中大概有百分之七十都是水，所以在平時，一定要注意水分的補(bǔ)充，除了正常飲食中的水分?jǐn)z入，最重要的水分來源就是平時所喝的白水。

我們常常說每天要八杯水，才能供應(yīng)身體所需，其實并不是這樣，每個人的身體狀況不同，所需要的水分也是不一樣的，而且我們喝水的時間也是有要求的，喝的多，不如喝的對，掌握正確喝水時間，身體也會越來越好。

一天之中，什么時候最該喝水？

一天的時間說長不長，說短不短，我們需要掌握好最佳的喝水時間，以便身體可以更好的運作。一天中的第一個喝水時間，就是在晨起后，不管是哪個時間起床，起床之后，數(shù)個呀，然后喝杯水，此時的身體，進(jìn)過一夜的休息，腸胃中的廢棄物是非常的多，宿便也堆積在體內(nèi)，這個時候喝水，正好可以清洗腸道，將宿便排出體內(nèi)。

很多時候晨起一杯水，也會被當(dāng)作是美容水，因為體內(nèi)的廢棄物被排出，毒素和垃圾的減少，那皮膚的狀態(tài)自然也會更好，并且因為及時的排便，是可以預(yù)防以及緩解便秘的出現(xiàn)，對身體比較好。

第二個時間段則是在下午的時候，差不多三點左右，此時的身體處于一個疲勞的狀態(tài)，這個時候喝杯水，是有提神醒腦的作用，水分進(jìn)入身體之后，能夠沖洗身體，提高體內(nèi)的代謝能力，舒緩疲勞的神經(jīng)，慢慢的恢復(fù)到正常狀態(tài)，對身體也比較好。

第三個重要時間短，就是在晚上，睡覺前一兩個小時，差不多在九點半的時候，此時喝杯水，是可以補(bǔ)足體內(nèi)的水分，夜間休息的時候，血液的流動速度比較慢，容易出現(xiàn)堵塞的情況，尤其是老年人，在睡覺前喝點水，可以稀釋血液，避免堵塞情況的發(fā)生，預(yù)防夜間腦梗出現(xiàn)，可以當(dāng)作救命水了。建議大家早點喝，在睡覺之前上個廁所，就可以避免起夜了。

這三個時間段是一天中比較重要的時間，此時一定要喝杯水，能夠提高身體的活性，使得身體更好的運作，在喝水的時候，每次的飲水量，要保證在200毫升，而不是一小口。同時要注意，其他時間段也是可以適當(dāng)增加飲水量，不要等到渴的時候再喝。因為身體感覺到渴，說明是非常缺水的，對身體可不好。

每天保證充足的飲水量，是可以促進(jìn)血液的循環(huán)，提高新陳代謝的能力，能夠預(yù)防以及緩解三高問題，同時還可以起到減肥的作用，對于體重的保持也是有所幫助的。

喝水是每天必做的事，也是一件小事，所以很多人都不上心，就隨便喝點，或者是渴的時候喝水，希望大家能夠改掉這樣的思想，注意在三個重要時間段保證水分的攝入，對于提高身體素質(zhì)有所幫助。