各位趣友大家好，我是你們的老朋友養(yǎng)生胡醫(yī)師。立夏已經(jīng)過(guò)去一段時(shí)間，我們正式迎來(lái)了夏天，在這個(gè)春夏交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)交替的時(shí)候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

香菜是餐桌上常見(jiàn)的蔬菜佳品，經(jīng)常用來(lái)調(diào)味，裝點(diǎn)美食，撒在菜上或湯中，既美觀又可增進(jìn)菜、湯的香味。香菜的膳食纖維含量極高，所以可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加快排便，從而減少毒素在體內(nèi)的堆積，促進(jìn)體內(nèi)垃圾毒素和濕氣的排出，調(diào)經(jīng)補(bǔ)血，滋陰補(bǔ)氣，清理子宮污血。

山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。山藥有著有利于脾胃消化吸收的功能。因?yàn)樗械矸勖福喾友趸傅任镔|(zhì)。性質(zhì)屬于平和的藥食之品。無(wú)論是脾陽(yáng)虧，或者是胃陰虛，都是可以食用的。在臨上，山藥常常被用于治療脾胃虛弱、少體倦、泄瀉等病癥。

四棱豆作為豆類(lèi)食物的一種，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常出色的，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、多種礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)成價(jià)值極高，被人們稱(chēng)作是“綠色金子”。可以很好的幫助我們?nèi)梭w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，富含維生素E，可以調(diào)節(jié)激素的分泌，從而促進(jìn)身體機(jī)體排毒，讓人們的皮膚青春永葆的作用

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見(jiàn)的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見(jiàn)！