各位趣友大家好，我是你們的老朋友養生胡醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

黑蒜是一種經過發酵處理的大蒜食材，人們使用它以后，能增強人類身體的抗氧化能力，也能延緩多種衰老癥狀的發生。黑蒜里面含有豐富的花青素、蛋白質、亞油酸、多種微量元素以及游離氨基酸等成分，常吃具有很好的補益養血，排毒潤膚的作用，可以促進毒素的排出，延緩衰老。

黃桃含有碳水化合物，是構成機體的重要物質，可以為身體儲存和提供熱能，還能起到調節脂肪代謝。 黃桃含有的豐富的維生素E、維生素C、α-胡蘿卜素、β-胡蘿卜素等抗氧化劑，能夠有效地清除自由基，使皮膚細膩光滑，淡化黑眼圈，還能起到抗衰老的作用。

它的營養非常豐富，味道也不錯，它就是豌豆 豌豆中有大量的粗纖維，進食之后可以促進腸道蠕動。有便秘的人適合進食豌豆，可以起到潤腸通便的作用，及時將身體廢物以及毒素排出體外，有清潔大腸的功效。家長們要多注重孩子的飲食健康哦。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！