運動是一件有益身心健康的事情，能夠幫助人提高肺活量，改善身體血液循環能力，增加身體肌肉含量，擁有更健康的身體，還可以延年益壽。年輕人身體好，想要運動就會直接去運動，但是對于50歲后的人來說，身體機能已經下降了，不似年輕時的身體，人會變懶，不想再運動。再加上，差不多每年都有老年人晨練的時候身體突發問題的新聞，很多50歲后的人就不敢運動了。有的人說，如果50歲之前，沒有運動的習慣就別運動了，50歲后才開始運動會損傷身體，休息才是最好的運動。那么，50歲后才開始運動，算晚嗎？50歲之后，是否應該多休息，少運動？

50歲才開始運動，算晚嗎？

首先，要明確的一件事，那就是50歲雖然年紀不算小了，但是也并不算老。根據世衛的標準，60歲以上才是老人，50歲還不算老，還屬于中年人，當然是可以運動的。運動這件事并不挑年齡，只要身體條件允許，身體沒有太大的病痛，都是可以運動的。50歲之后，很多人都出現了血壓高、血脂高等慢性問題，如果想要降壓降脂，運動是非常有必要的。

50歲之后，關節開始退化了，很多人擔心運動會加大關節的損耗，容易使關節提前下崗。前段時間，有則新聞說，有對50多歲的夫妻，運動了十年，結果十年后關節都壞了，雙雙置換了膝蓋。很多人看到這則新聞，認為50歲后不應該多運動。事實上，50歲運動并不會讓關節提前下崗，反而可以延緩關節的衰老。而新聞中的夫婦，之所以兩個人膝蓋都壞了，并不是運動的錯，而是他們采取了錯誤的運動方式，他倆本來沒有什么運動習慣，突然開始每天暴走10公里，這樣關節不壞才怪呢。

50歲之后，還是可以運動的，堅持運動對健康是非常有益的。若你能夠長期堅持，或許還可以幫你長壽。但是，畢竟50歲也不算小了，運動的時候不能向年輕人那般隨意了，需要注意的事項比較多。50歲后運動可以，但是要注意以下事項，以免運動傷身。

50歲后運動，在運動的選擇上，要注意選擇比較溫和的運動，例如慢跑、太極、散步等，不要選太激烈的運動。50歲后血管會開始老化了，進行太激烈的運動，會刺激到血管，會給血管造成不小的負擔，對健康不利。

對于50多歲的人來說，運動要注意量，不要過度的運動。運動對健康好，但是過度運動，反而會透支身體，過了50歲，每天運動不要太多，運動半個小時左右就可以，也沒有必要天天運動，每周運動3—5次就行，要給身體留足休息的時間。

很多人運動的時候，沒有熱身的習慣，會直接跑去運動，但是對50多歲的人來說，關節不似年輕人那么好，不熱身就運動，很容易出現拉傷的情況。因此在每次開始運動之前，應該先花十分鐘熱身，熱完身才能開始運動。

即便你50歲之前從來都沒運動過，50歲之后也是可以多運動的，甚至可以說你更應該運動，畢竟前50年都浪費了，再不運動就真的晚了，身體衰老的速度會變快。不過鑒于50歲后身體不如年輕時那般好，運動的時候一定要注意好禁忌，這個才能收獲更好的運動效果。

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