生活條件大大提高的同時，肥胖的人卻越來越多了，不管大人小孩，生活中我們常常能看見比較胖的人，但肥胖對于健康來說，是很不好的一個影響因素。特別是腹部胖的更明顯，一坐下肚子就被分成幾層了，像是套了一個個游泳圈一樣，很是無奈。那么，為什么會出現這樣的現象呢？想要健康地甩掉贅肉，應該怎么做呢？早點了解早實行，你或能逐漸瘦下來！

腹部是活動比較小的部位，不像手臂和腿部活動的很頻繁，而且現在很多人每天基本是久坐不動的，上班也不例外，腹部消耗的脂肪更少，而卻在不斷的堆積，日復一日，大肚腩自然就出現了。

平時排便很不規律、不順暢的人，腹部也比較容易胖，這暗示體內堆積的毒素和垃圾比較多，難以排出，腹部就容易“鼓”起來。而這跟飲食息息相關，經常愛吃油膩的高熱量的食物，腸道的蠕動和消化能力就會下降，脂肪的代謝就會減慢，這是惡性循環，想不胖可能都難。

蹺二郎腿或也是一個因素，很多人都認為這個坐姿很舒服，但其實你蹺腿的時候，會阻礙血液循環和代謝，脂肪會更集中的留在腹部和臀部和大腿，可能不僅腹部贅肉會變多，還會出現“辦公臀”。

而想要甩掉腹部的贅肉，不良的飲食習慣、久坐不動的習慣都需要及時改掉，但也不能節食，一日三餐也要按時吃，吃到7分飽即可，要控制一天攝入的總熱量，多吃清淡的蔬菜水果，才能健康減肥。

同時也要均衡營養，肥胖并不是因為營養過剩，反而可能是體內缺乏某種營養物質，營養出現障礙了，體形才不受控制。也不是像有的人認為的多吃辣的食物，就能快速減肥，雖然吃辣人容易流汗，但想要達到減肥的目的，那得吃多少辣？反而會對身體造成很大的刺激，不可取。

在眾多的運動中，建議大家試試游泳，對瘦掉大肚腩或會很有效果。游泳需要的能量比較高，而且在游的過程中，會用到腹部的肌肉，這能加快多余脂肪的燃燒速度，加速甩掉脂肪，在體育賽事中，那些游泳健將們基本上也沒有很胖的。

也有一些減肥的誤區，很多人會誤入，比如腹部肥胖，就只顧減腹部的肉，其實運動也是講究整體的，應該要鍛煉整個身體，只是側重于你要減的部位，這樣的效果才會更好。

在減肥的同時，也希望大家能夠注意情緒的調節，要學會釋放壓力，保持一個好心情來減肥，或會更有成效。

以上，就是腹部贅肉多的一些原因，以及如何健康地甩掉多余脂肪的方法，大家看完應該已了解清楚了，俗話說好記性不如爛筆頭，說再多都抵不上一次實際行動，不妨照著做，或能幫你甩掉贅肉！

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