現代人的生活節奏很快，身體消耗特別大。如果平時沒有一個好的生活習慣和飲食習慣，可能會給自己的身體帶來一定的健康隱患。其實生活中不缺乏想養生的朋友，但是很多朋友不知道怎么養生，更不知道什么食物能吃，什么食物不能吃，再者就是吃什么好呢？這些都是養生道路上的難題。我是健康王醫師，每天會給大家帶來一些養生小知識。那我們接下來看看今天有什么內容吧。

白菜干甜味、較淡、熱量也較低，含有β-胡蘿卜素、鐵、鎂，能提升鈣質吸收所需的成分，另外白菜中的鉀能將鹽分排出體外有利尿作用。燉煮后的白菜有助于消化，因此最適合腸胃不佳和或病患者食用。白菜能促進腸壁蠕動、幫助消化，防止大便干燥，保持大便通暢的功效，也能預防矽肺（由于長期呼吸道吸入硅石粉塵，而引起肺廣泛纖維化的一種疾病，以呼吸短促為主要癥狀）乳腺癌、腸癌等疾病。

紅梨性質寒涼，而且含有豐富的膳食纖維，平時人們使用它以后，能有效清除腸道中的熱毒，也能加快腸道蠕動，促進大便生成與排出，能潤腸便，也能預防便秘與肥胖。除此以外紅梨還能清理腸道中積存的油脂與毒素，能加快身體代謝，人們食用以后還能起到排毒消脂以及美容養顏的重要作用，營養又瘦身。

牛肉能提高機體抗病能力，對生長發育及手術后、病后調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。鐵是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的鐵，多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。牛肉中含有的鋅是一種有助于合成蛋白質、能促進肌肉生長的抗氧化劑，對防衰防癌具有積極意義；牛肉中含有的蛋白質對心腦血管系統、泌尿系統有著防病作用；含有的鎂則可提高胰島素合成代謝的效率，有助于糖尿病的治療。

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