濕氣可以稱作是現代人健康的頭號勁敵，調查結果發現，十個人中大概有七個人體內都有濕邪潛伏。

由此一來不光影響食物的消化與吸收，而且還會出現身體肥胖，渾身乏力，大便不成形等多種問題。

所以提醒體內濕氣比較重的人群，晚上堅持“2多3不要”，或許能趕走多余的濕氣。

一、晚上多做兩件事，去除濕氣

1、多用熱水泡腳

其實對付體內頑固濕氣最為直接的方法就是用熱水泡腳，特別是溫度逐漸升高的夏季，天氣越悶熱潮濕，體內的濕氣也會有所增加。

而這時候每天用熱水泡腳二十分鐘以上的時間，一方面能夠緩解身體疲乏的問題，同時還可以刺激足太陽膀胱經，足陽明胃經，進而打開經絡，最終達到祛濕健脾的效果。

2、多拍穴位

“濕氣”是中醫的說法，而確實也能從中醫的角度入手，比如多開身體的幾個穴位，其中包括極泉穴，委中穴和大魚際。

極泉穴位于腋窩的頂點，在腋動脈的搏動處，若是每天睡覺之前拍打此處，有助于去除心臟中的火郁毒素，委中穴走膀胱經，位于腘窩中心點，每周拍打一兩次，每次保持十分鐘左右的時間，有助于去除濕氣，緩解關節炎，腰痛等癥狀。

最后所說的大魚際最能直觀反映體內濕氣是否過重，假如看到了呈現出發青或發紫的情況，就表明濕氣較多，建議晚上睡覺前拍打五分鐘，可以將體內的濕氣逐漸排出來。

二、晚上睡覺前不要做三件事，才能防止濕氣打擾

1、不要熬夜

現如今年輕人熬夜似乎成為了一種習慣，可中醫認為熬夜傷陰最容易導致陰衰，氣虛，不光對脾胃有傷害，還會使得其他的臟器功能下降。

而若是想防止濕氣入侵，良好的作息至關重要，建議大家晚上十一點之前入睡，并且維持七到八小時的睡眠時間。

2、不要喝冷飲

進入到夏天之后，冰鎮的可樂啤酒搭配燒烤，火鍋海鮮等食物，的確是人生的一大享受。

但是這些食物不僅會增加肥胖的幾率，尤其是冰鎮的飲料，濕寒之氣很重，若是沒有控制好飲用量，便會加重濕氣，導致脾運化失調。

3、不要光腳

有部分人群下班后洗完澡總喜歡赤著腳在地面上走來走去，夏天這樣做的確很舒服，但是地板溫度比較低，而腳部又有很多穴位。

如果經常赤腳的話，濕邪寒邪也會容易隨著足底入侵身體，在濕氣增多的同時，還可能誘發氣血凝滯問題，導致關節炎等疾病發生。

總而言之，濕氣之所以會產生并且入侵人體內，大多跟患者的生活習慣有關，尤其是夜晚時分，本來就是陰經當令的時刻，假如還有不良的行為，濕氣就會趁虛而入。

所以醫生忠告大家，晚上要堅持做好五件事，其中包括多用熱水泡腳，多拍穴位和不要赤腳走路，不要喝冷飲以及不要熬夜。

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