提到高血脂，許多人都不會(huì)陌生，高血脂又被稱為“富貴病”，這主要是因?yàn)楦哐陌l(fā)生與久坐、暴飲暴食等不良的習(xí)慣有關(guān)。

據(jù)國家心血管病中心的相關(guān)統(tǒng)計(jì)表明，目前我國高血脂患者超過4億，與這一龐大數(shù)據(jù)相比，能管理好血脂的人卻少之又少。

而高血脂若沒有得到控制，危險(xiǎn)性非常大。持續(xù)的高血脂可造成動(dòng)脈粥樣硬化，堵塞血管，最終誘發(fā)心梗、腦梗等心腦血管疾病，后果十分嚴(yán)重。因此，高血脂患者的首要任務(wù)就是控制好血脂水平。

醫(yī)生忠告：高血脂患者想要降低血脂，應(yīng)做好以下5件事！

一、控制飲食

控制飲食雖說已是老生常談了，但這也是降低最為有效的方式之一。既然高血脂與“吃”有關(guān)，那么，通過飲食調(diào)理，自然可以將血脂降下來。

建議高血脂患者在飲食上盡量少吃高熱量、高脂肪、高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品、動(dòng)物奶油等等；

也要控制鹽分的攝入，少吃甜食，此外也要控制好米飯、面條等高碳水化合物的攝入，平時(shí)盡量多喝水，多吃新鮮蔬菜水果、粗糧。

二、多運(yùn)動(dòng)

久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)，都是誘發(fā)高血脂的重要因素。生命在于運(yùn)動(dòng)，建議高血脂患者選擇1~2項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每周堅(jiān)持4~5次，每次不少于30分鐘，長期堅(jiān)持，可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血脂水平。

不過，不建議高血脂患者選擇過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，可選擇游泳、慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)降低血脂更為有利。

三、戒煙戒酒

俗話說，煙酒不分家，長期抽煙喝酒的人發(fā)生高血脂的幾率更高。這是因?yàn)闊煵葜械?strong>尼古丁、一氧化碳等有害物質(zhì)以及酒精均可刺激、損傷血管，導(dǎo)致血脂、血壓升高；

若是患有高血脂，仍舊抽煙喝酒，只會(huì)加速心腦血管疾病的發(fā)生，高血脂患者應(yīng)嚴(yán)格戒煙戒酒。

四、少熬夜，控制好情緒

這點(diǎn)十分重要，也是高血脂患者最容易忽略的。高血脂的發(fā)生不僅與飲食有關(guān)，若是長期精神緊張，或長期熬夜，均可導(dǎo)致血脂代謝異常。

高血脂患者在日常生活中應(yīng)控制好情緒，少生氣、少焦慮，保持平和、樂觀的情緒，此外還要保持規(guī)律作息，注意勞逸結(jié)合，避免熬夜。

五、藥物治療

臨床上多數(shù)高血脂患者在通過生活方式的干預(yù)之后，血脂可逐步下降，不需要用藥治療。

但也有少數(shù)患者經(jīng)以上方式調(diào)節(jié)，降脂效果不理想，這種情況下有必要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相應(yīng)的藥物治療，控制血脂水平，切不可諱疾忌醫(yī)。

高血脂看似不痛不癢，對(duì)健康造成的危害卻是很大的。因此，一旦檢查出高血脂，要第一時(shí)間調(diào)理，通過調(diào)節(jié)飲食、生活習(xí)慣，積極運(yùn)動(dòng)等方式；

將血脂保持在正常范圍內(nèi)，若是通過生活方式的調(diào)節(jié)，血脂控制不理想，還應(yīng)積極用藥治療，只有血脂正常了，身體才會(huì)更加健康。

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