更年期，指的是女性在絕經(jīng)之前，由于體內激素減少或者是過度波動，從而引起的一系列自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。

此時女性的卵巢功能已經(jīng)進入了衰退狀態(tài)，無法正常分泌雌孕等各種激素，從而導致女性出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、血管異常收縮，以及泌尿生殖器萎縮等一系列癥狀。

另外，還會反復出現(xiàn)腰背酸痛、容易骨折等一系列骨質疏松癥狀。那么，更年期女性為什么會出現(xiàn)這些骨質疏松癥狀呢？下面，就為大家介紹一下。

更年期女性為什么容易出現(xiàn)骨質疏松現(xiàn)象？

進入更年期之后，女性體內的孕激素和雌激素大量降低，而雌孕激素有著成骨作用，還可以抑制破骨細胞。

另外，還能夠促使機體當中的甲狀旁腺激素以及降鈣素快速分泌。

一旦雌激素快速降低，女性體內的骨質吸收就會增加，從而導致骨量在短期內快速丟失，就很容易出現(xiàn)腰背酸痛、骨節(jié)疼痛，或者是容易骨折等一系列骨質疏松癥狀。

那么，進入更年期的時候，到底該怎么做，才能夠預防骨質疏松呢？

一、藥物補鈣

進入更年期的女性，機體各項功能已經(jīng)下降，包括消化、代謝和吸收功能，食物當中的一些鈣質無法被很好地吸收和利用。

所以說，更年期女性需要適當?shù)姆靡恍┧幬镞M行補鈣。應該快速前往正規(guī)醫(yī)院進行相應檢查之后，根據(jù)缺鈣情況以及女性的體質，選擇正確的鈣片服用。

如果是輕度的骨質疏松，只需要服用一般的鈣片即可。但如果骨密度的T值小于-2.5的話，則屬于重度骨質疏松。

那么女性就應該同時補充鈣質以及維生素D，并且要同時使用抑制破骨細胞藥物。

二、改善飲食

更年輕女性一定不要吃過多高油、高鹽、高糖等食物，更不可以飲酒抽煙。否則，會導致體內鈣質流失過快，加重骨質疏松癥狀。

一日三餐應當以植物性食物為主，比如豆類、蔬菜、水果、粗糧。另外，要搭配魚肉、蛋類、瘦肉。保證機體當中有充足的營養(yǎng)，但不能出現(xiàn)暴飲暴食現(xiàn)象。

三、每天飲用純牛奶

除了飲食調理以外，更年期女性每天還應該喝最少500ml的牛奶。牛奶中的鈣質含量非常多，而且還含有很多的優(yōu)質蛋白以及其他礦物元素。

既能夠為更年期女性提供較多的營養(yǎng)支持，還能夠改善更年期睡眠不良的情況。

四、增加運動

更年期女性應該根據(jù)自己的體質每天增加一定的運動量。如果體質較差，那么應該采取低等強度的運動量。

每天運動時間不要低于1~2小時，可以分2~3次進行。并且要適當接受陽光照射，可以為身體補充較多的維生素D，促使身體對于鈣質的吸收。

總而言之，對于更年期女性來講，由于體內雌孕等激素的降低，很容易導致女性出現(xiàn)骨質疏松。

所以進入更年期之后，女性一定要注意做好生活各方面的調理。

除了以上4點之外，一定要擁有一個好的心態(tài)，并且要有充足睡眠。既能夠避免骨質大量流失，還可以起到減緩更年期癥狀的作用。

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