在我日常生活中，我們會經常聽到這樣的一句話，人到40歲，身體開始像皮球一樣膨脹。于是走在街上你會發現越來越多的中老年人都是體型偏胖的，其中有一部分，中老年人對此毫不在意，認為減肥是年輕人的事情，根中老年人沒有關系，真的是如此嗎？中老年人還需減肥嗎？其實不管處于什么樣的年紀段，肥胖都會給我們的身體帶來各種各樣的健康隱患，中老年人減肥是非常有必要的，那么屬于中老年人的這3個排毒減肥的方法，你知道嗎？

人在步入中老年的過程中體型和體重都會發生特別大的變化，而且中老年人的肥胖是在這個過程中慢慢形成的，隨著時間的推移，人體正常代謝的脂肪，毒素自由基也會在體內堆積越來越多，身體器官的功能也會隨之損壞，當身體排毒渠道堵塞，于是導致體內的垃圾和毒素無法正常的排出體外。久而久之，體內的大量毒素就會讓整個身體看起來特別的臃腫。

1.減少膳食中總熱量的攝入

對于中老年人體型偏胖的人，要長期堅持嚴格限制總熱量過多的攝入，這樣在無形中促進機體儲存的體脂燃燒，從而達到排毒減肥的目的，采用低熱量的食譜，“三低”飲食即低脂肪、低膽固醇、低糖食物，這樣讓身體內熱量達到負平衡以減輕體重的目的，在日常生活中，膳食脂肪的攝入不宜超過60g為宜。

2.保證蛋白質的充分攝入

中老年人在控制飲食的同時，也要適量保證蛋白質的充分攝入量，這是由于中老年人的身體內合成代謝逐漸降低，而身體分解代謝的能力卻增強，那么自然對于食物中蛋白質的消化和利用率自然會下降，所以需要較多蛋白質來補充組織蛋白的消耗。

3.攝入充足的維生素、纖維素

中老年人的肥胖是有腸壁肌肉緊張性降低，消化道運動能力減弱，胃腸道消化能力也在減弱，那么就容易引起便秘，因此，需要攝入充足的維生素、纖維素來緩解便秘的癥狀。

有很多中老年人為自己身材變得越來越臃腫而苦惱，總是在抱怨中老年人肥胖怎么辦？其實適合中老年人排毒減肥的這3個方法，或許能減肥瘦身成功。