“三十而立，四十不惑，五十知天命”，人到50歲常常會說人過半百，其實對于大多數人來說，壽命多集中在80歲左右，40歲時就已經約摸過半了。不過話雖如此，對于許多人來說，還是想盡可能地延長壽命，最近幾年在老年群體中興起的各種保健品，營養補品，以及每天少油少鹽的清淡飲食便是最好的例證。人過半百疾病多、惹人煩，多補充這3種營養素，或許能延長壽命。

1.補鐵

不管是對于男人還是女人來說，進入50歲以后，身體的造血功能會下降，體內的紅細胞數量也會隨之減少，所以老年人的皮膚大多失去了年輕時的紅潤，變得灰撲撲的。然而卻對我們壽命的長短有著極其深遠的影響，在身體中，血液負責營養物質以及氧氣的運輸，如果血液量不足，那么很可能會出現大腦缺氧，導致休克死亡。雖然想要逆轉衰老的規律是無法實現的，但我們可以通過補充鐵元素來延緩衰老。鐵元素是紅細胞的主要組成成分，身體內的鐵元素含量越高，造血功能越旺盛，紅細胞水平也就越高。

2.補鈣

補鈣是個老生常談的話題，從青少年時期開始，我們就通過補鈣來促進骨骼生長。人進入30歲后，身體內的鈣質會逐漸流失，導致骨質疏松，骨質變脆，易出現骨折的現象，同時骨骼的韌性會降低，也容易出現彎腰駝背的現象，影響形體。所以進入50歲后，一定要注意鈣質的補充，可以多喝高鈣牛奶，多吃大豆制品，同時也要多曬太陽，太陽有利于身體合身維生素D，能夠促進鈣的吸收。

3.補鋅

人上了年紀，消化能力會減弱，易出現食欲不振的現象，可能會引起老年人營養不良和低血糖。鋅作為微量元素，雖然人體需求量很低，但是能夠提振食欲，改善老年人食欲不佳的現象。除了一般的補鋅營養品之外，大家也可以多吃動物肝臟和海洋類生物，達到補鋅的效果。

50歲的人，少不了補身體，這3種營養素作用大，或可促進造血，別漏掉。