只要是嘗試將身體上的贅肉減下去的人，都知道這樣一個道理，那就是一個字“難”！確實是這樣，想要將自己的體重給控制住，已經(jīng)不是很容易的事了，但是要將其減下去，非得要一段時間，而且有的時候，如果急于求成，不僅達(dá)不到理想的效果，反而會給自己的健康，帶來一些不好的影響。那么，怎樣才能夠做到，既不會對自己的健康造成不好的影響，又能夠?qū)⒆约旱捏w重給控制好呢？

1.運動

其實，最好的減肥方法，不是別的，就是依靠自己的堅持運動，這需要一個人，擁有足夠的毅力，并且做好不論是天晴，還是下雨，都能夠一如既往，只有這樣才能夠做好減肥。而且，對于運動的選擇，大家也不要去選擇標(biāo)新立異的，只要選擇一些比較簡單的，比如說慢跑，或者是選擇游泳，等等，這些運動對于我們的身體，會有一定的好處，而且也不會造成太多的關(guān)節(jié)磨損，所以對健康有好處，時間久了以后，身上多余的脂肪，自然也就會被這些運動這消耗均衡。

2.素食

一個人之所以會變胖，其實不是吃了很多不該吃的食物，而是在選擇葷素搭配方面，沒有控制好節(jié)奏。其實，一天吃那么多的食物，如果純粹的只吃素食，自然也是不夠的，如果只吃葷食，也同樣不行，怎樣進(jìn)行調(diào)節(jié)才是最好的呢？其實，把握一個原則，那就是素食占據(jù)大部分，而葷食只占少部分，這樣就能夠?qū)ι眢w，進(jìn)行一個很好的保護(hù)作用。一般來說，素食占三分之二以上，葷食占三分之一，這樣可以保證身體在供能均衡的同時，也不至于過分的能量堆積，最后才不會使身體變得更加肥胖不堪。

3.休息

大家應(yīng)該聽說過，有一種肥胖，被定義為“過勞肥”，這種肥胖其實是不健康的，如果出現(xiàn)了以后，不去保持自己的休息，那么過不了多久，就會出現(xiàn)一種情況，那就是身體很有可能會犯病。所以，平時再忙也不要忘了，適當(dāng)?shù)男菹?，對于減肥也有好處。尤其是在上夜班的時候，不要想著去吃什么，這樣只會越來越胖，好好休息，做好清心、順心，自然就會身體協(xié)調(diào)。