身體無時無刻都在進行新陳代謝，在吸收營養(yǎng)的同時，自然也需要排泄廢物。正常情況下，人每天都需要排便，為身體排出代謝廢物和毒素。若是有著便秘的情況，排便一直沒有規(guī)律，一些廢物不能及時排出，毒素被重復(fù)吸收，可能會給身體埋下健康隱患。所以我們在生活中一定要堅持鍛煉和合理的安排自己的飲食，讓身體保持正常的新陳代謝，排便可能也會更加順暢。很多人不知道，其實一天之中也有最佳的排便時間，若是大家能在這個時間點排便，或許身體會更加的健康、長壽！

1、每天保持1-2次排便

人每天都會吃東西，身體內(nèi)部也在不斷的進行消化吸收，若是1天不排便，也算得上是輕微便秘了，身體中的代謝廢物和毒素堆積在體內(nèi)，被身體二次吸收，可能會影響身體健康，還有可能對損傷腸胃。

2、最佳的排便時間

經(jīng)過一夜的睡眠之后，身體內(nèi)可能囤積著代謝廢物，所以早起后1個小時，進行排便相對來說對身體是較健康的，及時的在腸胃中清出垃圾，為將要進食的營養(yǎng)騰出空間，促進身體吸收營養(yǎng)，讓身體各個器官能夠更加正常的運作。若是大家都能在早上起床后一個小時之內(nèi)進行次順暢的排便的話，一段時間后，相信大家的身體也會越來越健康！

若是不能及時排便，脂肪不能及時排泄，在體內(nèi)形成宿便，最有可能的就是讓我們的身體肥胖了，所以我們不妨常吃以下這3種食物，排出體內(nèi)黑臭宿便，讓體重悄悄降下！

1、蜂蜜水

蜂蜜在生活中很常見，不少女性都喜歡喝些蜂蜜水來達到美容養(yǎng)顏的作用。而若是有便秘的人群，大家不妨試試在早上起床后，喝杯溫蜂蜜水，促進腸胃蠕動，加速體內(nèi)黑臭宿便的排出，減輕身體負擔(dān)。正在減肥的人也可以適量喝一些，因為蜂蜜是一種熱量較低的食物，在潤腸通便的同時，還可能幫助大家達到刮油減脂的作用。

2、海帶

海帶是我們生活中很常見的海產(chǎn)品，吃法也是各式各樣，有海帶湯、涼拌海帶等，深受人們喜愛。海帶的營養(yǎng)也是非常豐富的，膳食纖維含量高，吃了之后，可以增加飽腹感，促進腸胃蠕動，還可能幫助緩解便秘難受的情況，悄悄排出宿便。

3、火龍果

說到能夠幫助排便的水果，怎么能少得了火龍果?；瘕埞且环N高膳食纖維的水果，經(jīng)常吃一點，可能會促進腸胃蠕動，潤腸通便，加速體內(nèi)宿便的清除，使身體更加健康！

日常生活中，由于不良的生活習(xí)慣，不少人都有著便秘的習(xí)慣，不僅會使我們感到非常難受，還有可能影響健康，所以大家不妨常吃些以上3種食物，及時排便，讓身體更輕松！

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